Najveći faktor rizika za dobro zdravlje vjerojatno nije ono što mislite
Studija iz 2018. objavljena u časopisu JAMA Psychiatry otkrila je da je usamljenost povezana s 50% povećanim rizikom od smrti od svih uzroka, uključujući bolesti srca, moždani udar, rak i bolesti dišnog sustava. To se može usporediti s rizikom pušenja 15 cigareta dnevno ili pretilosti.
Usamljenost je također povezana s nizom drugih zdravstvenih problema, uključujući:
- Pojačana upala (glavni faktor rizika za mnoge kronične bolesti)
- Loša kvaliteta sna
- Pojačani stres
- Smanjena imunološka funkcija
- Depresija
- Anksioznost
- Zlouporaba supstanci
Razlozi zašto je samoća tako loša za naše zdravlje nisu u potpunosti shvaćeni, ali se smatra da društvena izolacija može dovesti do brojnih negativnih promjena u našoj fiziologiji i ponašanju. Na primjer, pokazalo se da usamljenost povećava razinu hormona stresa kortizola, što može potisnuti imunološku funkciju i dovesti do upale.
Osim toga, veća je vjerojatnost da će se usamljeni ljudi ponašati nezdravo, poput pušenja, pijenja alkohola i jedenja nezdrave hrane. Također je manja vjerojatnost da će redovito vježbati i potražiti liječničku pomoć kada im je potrebna.
Dobra vijest je da je usamljenost faktor rizika koji se može promijeniti. Postoje brojne stvari koje možemo učiniti kako bismo smanjili rizik od usamljenosti, uključujući:
- Truditi se povezati se s drugima
- Pridruživanje klubu ili grupi
- Volontiranje našeg vremena
- Pohađanje tečaja
- Korištenje društvenih medija kako biste ostali u kontaktu s prijateljima i obitelji
- Traženje stručne pomoći ako se osjećamo usamljeno
Ako se osjećate usamljeno, važno je pružiti ruku i potražiti podršku. Usamljenost je ozbiljan zdravstveni problem, ali se može riješiti.
