Kako dati sebi Masaža

masaža jeposlastica koja može u potpunosti opustiti i okrijepiti se . Također se događa da se jedan od najskupljih osobnih poslastice koje možete zamisliti . Ne brinite , ipak. Možete dobiti masažu , čak i ako ne možete priuštiti da jedu puno više od tjestenine . Idealno rješenje je da sebi dati massage.You može dobiti jedan svaki put kad je potrebno , i da provedete samo svoju vlastitu energiju . U nastavku saznajte kako da si masažu . Upute Screenshot
1

Za početak duboko disanje . Opustite se uz disanje , i podešavanje na vašem tijelu . Uzmi mentalne bilješke o tome gdje se osjećate sebe drži napetost .
2

Sjednite na pod . Trebali bi sjesti na tepih, sag ili mat . Doći u poziciju koja je udobna za vas . Vi ćete želite jednostavan pristup većini svoje tijelo , tako da sjede prekrštenih nogu . Želite li biti u mogućnosti dotaknuti noge .
3

Uzmite jednu mišićnu skupinu na vrijeme . Počnite s noge . Svako stopalo ima više od 7000 završetaka živaca . Noge vam nošenje posvuda cijeli dan . Uzmite dodatno vrijeme kako bi ih maziti . Vibracije , napetost i pokreta su tri alata za stalno koristiti u self- masaža .
4

Počnite s pritiskom , a zatim protrljati noge čvrsto s bazom vašeg dlana . Masaža dok vam noge su opušteni iu izdanju .
5

Pomicanje na sljedeću skupinu mišića u vašem tijelu . Usredotočite se osobito na mjestima koje je prepoznato u 1. koraku kao drži napetost .
6

Stvaranje napetosti u područjima tijela koja su uske , a zatim se osloboditi tih područja kroz gnječenje . Koristite trenje da se mišićne skupine opustila . Usredotočite se na to kako vaš osobni tijelo osjeća , a možete masirati na odgovarajući način.