Početna lijekovi za menstrualnog reljef
svaki mjesec milijuni žena pate od menstrualnih problema kao što su grčevi, nadutost i glavobolje . Reljef od ovih simptoma može doći od bolova poput Midol ili Pamprin , ali neke žene vole prirodniji način liječenja ove simptome . Postoje mnogi razlozi za menstrualne probleme i simptomi utječu na sve žene različito . Čini se da postoji neka veza od ovih simptoma kod prehrane , stresa i vježbe , ali liječnici ne znaju točno kako ti čimbenici doprinose menstruacije . Za mnoge žene , menstrualni reljef može doći sa samo nekoliko jednostavnih promjena u načinu života . Dobiti više fizičke aktivnosti
Za neke žene tjelovježba pomaže ublažiti menstrualne simptome . Vježbanje svaki dan , osobito neposredno prije menstruacije se očekuje da će početi , može pomoći smanjiti ili eliminirati simptome . Aerobne vježbe i joga su i korisne . Neki liječnici sugeriraju vježbate trbušne mišiće kako bi se smanjila mogućnost menstrualnih grčeva . Vježba također pomaže da se smanji stres .
Smanjenje stresa
Stres također može izazvati menstrualne simptome kod mnogih žena . Meditacija i duboke vježbe disanja mogu pomoći opustiti tijelo i um . Topla kupka je vrlo umirujuće i opuštajuće . Toplina također pomaže da se opustite trbušne mišiće . Grijanje jastučići koji se stavljaju na trbuhu također se preporuča od strane mnogih liječnika . Pijenje vrući čaj poput kamilice ili metvice i čini se kako bi se s grčevima i promjene raspoloženja .
Promjena Dijeta
Natrij je pokazala da povećanje menstrualne grčeve i nadutost kod nekih žena . Sol činiosobu zadržati više vode , a to dovodi do otečen osjećaj . Još jedan način da se smanjiti šanse za osjećaj sitosti je jesti manje obroke tijekom dana umjesto tri velika obroka . Jesti više voća i povrća je takođerodličan način da se hranjive tvarikoje tijelo treba . Postoje dokazi da su neke žene mogu patiti od menstrualne probleme zbog vitamina ili minerala. Mayo Clinic sugerira jesti namirnice bogate kalcijem, magnezijem , cinkom, vitaminom E i B6 za menstrualnog olakšanje . Ako ne možete jesti dovoljno hrane s tim hranjivim tvarima , a zatim se nadovezuje sealternativa .
