Prirodna hrana lijekova za spavanje

A dobro naspavati nas čini zdravijima i poboljšava naš pogled na svijet . Ali ponekadstres svakodnevnog života čini teško zaspati i ostati spava . Ako imate problema sna , pilule ne moraju bitiprvi izbor . Umjesto toga , pokušati inkorporirati prirodne namirnice u svoju dnevnu rutinu . Ugljikohidrati Na
krekeri može vam pomoći drift off .

Smetnje škroba , hranu bogatu ugljikohidratima prije spavanja može pomoći da zaspite brže . Namirnice poput cijelog pšeničnog krekeri , tjestenina, riža i zobene pahuljice su visoke u ugljikohidrata i oni razgrađuju brzo u probavi . Količina triptofana ,smirujuće amino kiselina , povećava . S više triptofana u krvotoku i mozak , počneš osjećati pospano .

Mliječni