Navy Diver Vježbe disanja
Dah kontrola i snaga od iznimne je važnosti za pomorske ronioce . Postojimnogo pripreme i prakse potrebne za ove metode . Postoji nekoliko vježbi koje će vam pomoći kako povećati snagu i kapacitet pluća , kao i omogućiti vam da biste dobili što više kisika kao što možete iz svakog kontroliranog daha . Ruski Navy Seal Vježba
Za ruske Navy SEAL vježbe disanja , potopiti u vodu jednom kraju 3 - noga cijev koja ima opseg otprilike isto kao crijevo za polijevanje . Puhati do kraja iznad vode , tako da se mjehurići dolaze s drugog kraja . Kao što ste postali jači s ovom vježbom , možda želite dodati glave poput mlaznice tuš na potopljenom kraju povećati otpornost . Također možete koristiti bilo duže ili više usku cijev .
Tai Chi - vježbe disanja
Ova vježba disanja preporuča Tom Gori , predsjednik Međunarodne udruge od Nitrox i tehničke ronioce . Ona pomaže regulirati disanje , tako da ste u stanju dosljedno uzeti sporo, izmjerene diše .
Laže stan na leđima s jednom rukom na prsima , a drugi na trbuhu . Dah u za šest do osam točaka polako . Budite sigurni da ste disanja u vas trbuh , tako da seruka odmara na vrhu je u porastu u odnosu na ruke na prsima . Pauza disanje za prirodni jedno dvije sekunde , a zatim polako izdahnite za šest do osam točaka . Ponovi ovu vježbu , te povećati udisati /izdahnuti vrijeme kao što ste postali opušteniji i upoznati s disanjem u svoju dijafragmu .
Opuštanje i učinkovitost
svrha vježbe disanja kako bi dobili što više iz vašeg daha , a da bi se to dah traje što je duže moguće . Dakle , važno je imati na umu da ostane opuštena kao što je više moguće. Također je korisno razmišljati o svakom koraku dah i za što se daje za vas . Kada se osjećate ugodno s disanjem u svoju dijafragmu , početi vježbati disanje , kao što bi se nakon što su pod vodom . Polako udisati , ali ne u punom kapacitetu pluća . Pauzirati , ili držite da dah zanekoliko sekundi kako bi vaša pluća kako bi dobili što više kisika što je više moguće . Izdahnite polako , čime pluća i dalje se okupe kisik , iako mnogo uzdisati .
