Kako disati kroz usta

Postoje brojni razlozi zašto biste trebali disati kroz nos , a ne ustima . Nos pruža veću otpornost na protok zraka , što usporava disanje dolje i povećava količinu kisika koja ga čini u svoj sustav . Vaši nosni prolazi i filtriranje i zagrijavanje zraka kada udišete - usta i grlo ne može obavljati tu uslugu . Međutim , postoje slučajevi kad imate disati kroz usta . Na primjer , ako ste prehlađeni , a nos je blokiran , što nemaju drugog izbora . Možete pomoći vašem tijelu da se više razine kisika , unatoč diše kroz usta , poduzimanjem koraka pravilno disati . Upute Screenshot
1

Udahnite polako kroz usta . Kad udišete kroz nos , to traje nekoliko sekundi za dovršetak dah . Pokušati uzeti istu količinu vremena na udisati kroz usta , kao što obično traje disanje kroz nos .
2

Proširite dijafragmu dok udišete . Vi ćete privući dublji dah kada nekadijafragma obaviti posao , a ne svoje prsnog mišića . Vaš dijafragma se nalazi odmah ispod prsne kosti , u prostoru u obliku slova V na bazi rebara . Stavite ruku na tom području , kada vaše disanje u. Trebali biste osjetiti mišić gura ruku van .
3

Izdahnite polako . Kad udišete kroz usta , imaju tendenciju da se izdahnuti mnogo brže nego kad udišete kroz nos . To možete slati zbunjujuće signale na svoje tijelo i rezultirati većom proizvodnjom sluzi . To također može ubrzati dehidraciju .
4

Opustite dijafragmu uzdisati . Izdisanje kroz usta treba poduzeti nikakve mišićne napora na sve , ali se može ostvariti samo kroz vaše opuštanje mišića disanja .