Kako potaknuti imunološki sustav

Unutar vaše tijelo jeimunološki sustav koji je spreman za poraz bilo jednu prijetnju tjelesnog postojanja . Ako ste zdravi ,imunološki sustav je uspješna , naporno rade sedam dana u tjednu . Vi ne možete živjeti bez vašeg imunološkog sustava . Saznajte više o jačanje vaš imunološki sustav poboljšati sposobnost tijela da se bori protiv bolesti . U nastavku saznajte više . Upute Screenshot jesti zdravo i niske masnoće namirnice
1

naučiti voljeti namirnice koje potaknuti vaš imunološki sustav kao što su jabuke , naranče, lisnato zeleno povrće, brokula , dinja, smeđa riža i maslinovo ulje . Bacite pogled na vaš unos hrane nabrojao vrste hrane koju jedu svaki dan . Pogledajte ako možete konzumirati zdravije hrane .
2

jedu povrće, cjelovite žitarice, mahunarke, voće, lisnato povrće i korijenje izgraditi sposobnost tijela da se zaštiti od postaje bolesno . Uključuju ribu i perad u prehrani , jer ove namirnice daju tijelu snagu .
3

Kloni visokim udjelom masnoća deserte . Nakon što je pustinja povremeno u posebnim prilikama je u redu . Izbjegavajte desertima svaki dan u tjednu ili čak tri puta tjedno . Skladu unos visoke masnoće dijeta hrane jamči pad imunološkog sustava , te da se početak ozbiljne bolesti .
4

Smanjite mliječne proizvode , velikih količina crvenog mesa i jaja , jer ove namirnice sadrže masti koja nije lako probavljiva . Smanjena masnoća u prehrani pomoći će smanjiti promjene nosi tijelo prema dolje , tako da je obrana slaba .
5

Procijenite svoje prehrambene navike oko dva tjedna kako bi se utvrdilo svoj ​​napredak na jede zdravije hrane .

6

proučiti i razumjeti važnost balansiranja unos vitamina i minerala . Previše dobra stvar može izazvati neravnotežu i time su vitamini i minerali ne mogu obavljati svoj ​​posao kako bi zaštitili vas .
Razmislite ljekovitog bilja , začini i borbi protiv raka Foods
7

Uzmi češnjak , jer jemoćan pojačivač zdravlje . Mnogi prirodni - zdravstveni praktičari smatraju češnjak kao lijek za sve biljke . Njegove jake osobine štite i stabiliziraju imunološkog sustava kada se uzima tijekom dugog vremenskog razdoblja .
8

Pijte zeleni čaj i crni čaj jer sadrže antioksidanse, bioflavonoide , tanine i indoli . Svi ovi antioksidansi su pokazali u borbi protiv raka .
9

obvezati se na učenje o korištenju ljekovitog bilja od tradicionalnog izgledima . Stoljećima biljke suprirodni resurs za liječenje ili ublažavanje tjelesnih tegoba zbog smanjenja imunološkog sustava . Da se vratimo ljekovitog bilja te dovodi bliže prirodnom procesu kako bi se držati tijelo zdravim .
Vježba za izgradnjusustava obrane
10

Šetnja 4 putatjedno , ili ako su u boljoj formi , trčati 4 putatjedno u trajanju od najmanje 30 minuta . Znojenje i držanje tijela se kreće i djeluje izvan normalnih dnevnih rutinskih jača imunološki sustav .
11

Za početak vježbanja ako ne vježba sada . Imajte na umu prednosti koje omogućuju jednostavnu početkom jedan program vježbanja .