Iznos od riblje ulje koje treba poduzeti po danu
Riblje ulje ima mnoge prednosti u svakom obliku . Ona je pronađena u masnoj ribi iu kapsulama . Vrste ulja ribe sadrže su omega - 3 , EPA ( eicosapentaenoic Omega - 3 masnih kiselina ) i DHA ( dokosaheksanske Omega - 3 masnih kiselina ) . Te tri vrste zajedno sa svojim mozga i tijela kako bi se funkcionalnost . Što su Omega - 3 ulja ?
Omega - 3 ulja suvrsta esencijalnih masnih kiselina . Oni su bitna , jertijelo ne bi ih , naravno . To je razlog zašto oni moraju biti uzeti u obliku ribe ili dodataka . Većina ljudi ne jedu dovoljno ribe da doživite prednosti , kao što vaše tijelo treba te ulja dnevno .
Doza za zdrave odrasle osobe
American Heart Association preporučuje 1 gram dan od ribljeg ulja EPA i DHA ( eikozapentaenska i dokozaheksaenska kiselina ) za zdrave odrasle osobe . Odrasle osobe koje su " povišene trigliceride možda trebati dva do četiri grama EPA i DHA dnevno " ( Consumer FAQ ) .
Medical
Ovaj iznos bi trebao biti razbijena tijekom dana . Prije nego što počnete bilo kakav režim , trebali provjeriti sa svojim liječnikom, osobito ako uzimate bilo kakve lijekove , što su omega - 3 ulja tanke krvi .
Doza za bolesti
American Heart Association ( Riba i omega - 3 ) sugerira raznolik režim za druge bolesti . Osobe s dokumentiranim koronarne bolesti srca treba utrošiti približno 1 g EPA + DHA po danu , poželjno od plave ribe . EPA + DHA dodataka može se smatrati u dogovoru s liječnikom .
Ljudi trebaju snižava trigliceride treba konzumirati dva do četiri grama EPA + DHA dnevno koje su kapsule poput ribljeg ulja ili omega - 3 dodataka pod liječničku kontrolu .
Prednosti
prednosti ribljeg ulja su poboljšali funkcionalnost mozga i vizualni zdravlje . Ulje pomaže smanjiti upalu, rizik od moždanog udara , bolesti srca i srčanog udara . To je također bio korišten kako bi se smanjila razina LDL kolesterola ( " loš kolesterol " ) i za liječenje blage depresije ( Stone , 1996 ) .
