Koje su Kegels
Kegels su vježbe za dna zdjelice , nazvana po dr. Arnold Kegelove , gdje se ugovoriti mišiće koje koristite za zaustavljanje protoka urina i puštanje .
učinci
jačanje mišića dna zdjelice može spriječiti inkontinenciju , pripremite žensko tijelo za stres vaginalnog poroda i liječiti pitanja vezanih za prostatu .
razmatranja
Kegels , kao i bilo koje druge vježbe treba provoditi kontinuirano održavati snage mišića . Pokušajte 10 serija po 3 sekunde nekoliko putadnevno i raditi do više tempiran seta .
Upozorenje
Doing Kegelove vježbe kada potreba za mokrenjem , u biti drži u urina , može s vremenom oslabiti mišiće i obratno dovesti do inkontinencije .
Fun Fact
Kegels može dovesti do seksualnih prednosti jer ojačati prsni mišići , oni zategnuti vaginu i kod muškaraca dovesti do jače erekcije .