Prirodni načini da ublaži anksioznost
Strah jeprirodni dio života . Vaše tijelo reagira na stresor ( poput javnog govorenja ) ili se doživljava kao prijetnja sa simptomima kao što su abnormalno brz rad srca , znojne dlanove i utrke uma . To su vaše tijelo je način koji će vam pomoći da se izvuci iz opasne situacije , a može biti zdrava , ali kada tjeskoba je izvan kontrole i utječe i na rad vašeg života , možda je vrijeme da razmislite o liječenju tjeskobe . Lijekovi nije tvoj jedini izbor; razmislite prirodnih lijekova . Mind /Body tehnike
Vježbe disanja može pružiti gotovo trenutno opuštanje . Zatvorite oči i usredotočite se na disanje . Udahnite kroz nos polako . Osjetite način na koji vaša dijafragma se miče i gurati vaš trbuh prema van . Potom se polako početi uzdisati , zamišljajući stres izlaska svoje tijelo sa svojim dahom . Svaki od vaših udisaja treba uzeti s ukupno šest sekundi . Ponovite to pet do 10 puta .
Vježba vam pruža fizičku i mentalnu izdanju . 30 minuta kardio-vježbe dnevno može pomoći pružiti izlaz za frustracije , rade paru , poboljšati zdravlje i smiriti svoj um s prirodnim endorfina .
Rukovođen kipovi može pružiti olakšanje . Uzmite nekoliko trenutaka i zamišljati smiren mjesto . To bi mogao biti u sunčanom livadu , na rubu oceana ili bilo gdje da podiže raspoloženje osvježiti vaš um .
Self- hipnoza i tehnike opuštanja može smanjiti tjeskobu i pomoći vam središte svoje mišljenje kako bi pronašli mirno.
smanjenje Stres jeglavni faktor u tjeskobi . Pusti ljutnje , naučiti reći ne , držati u kontaktu sa svojim osjećajima , ne aktivnosti i zadatke jedan po jedan , pustiti kontrolu i utvrditi što je uzrok stres , kako bi se to promijeni . Izrada vremena za sebe i uzimanje vremena za smijeh će također pomoći smanjiti ukupnu razinu stresa i tjeskobe .
Quiet meditacija za nekoliko minuta svaki dan može smiriti negativne misli .
Dobiti dovoljno kvalitetan san svake noć s rutinu za spavanje . Idi u krevet na dosljedan vrijeme i probuditi se dosljedno .
Biljnih dodataka i Aromaterapija
biljnih dodataka može biti vrlo učinkovita u smanjivanju tjeskobe . Neki odnajboljih su krunica (koja se uspješno koristi već stoljećima ) , valerijane korijena (koji osigurava anksioznost reljef i može se koristiti kao pomoć za spavanje ) , kava kava ( ne smije se koristiti u osoba s problemima jetre ) , kamilica , St . gospina trava ( bori se protiv oba tjeskobu i depresiju , ali može imati neke interakcije lijekova ) , verbena , kapica , matičnjak , hmelj ( obično se koristi u kombinaciji s kamilice , valerijane ili krunica ) i cowslip .
Korištenje eteričnih ulja od specifičnih biljaka može pomoći potaknuti opuštanje . Aromaterapija ulja blagotvorno za liječenje tjeskobe su: Lavanda : smiruje tjeskobu i povećava relaxation.Lime : uplifts vaše raspoloženje i bori se protiv oba tjeskobu i depression.Bergamot : podiže samopouzdanje i smiruje frustracije /agitation.Jasmine : smanjuje strah i negativity.Sandalwood : Smanjuje depresija , strah , stres i tension.Patchouli : pomaže vam da se spojite sa svojim fizičkim samouprave i bori se protiv anxiety.Rose : smiruje tjeskobu i potiče happiness.Ylang ylang : smiruje napetost, nervozu i anger.Cypress : ima umirujuća svojstva koje smiruju živčani sustav .
terapija
Nekoliko terapijske mjere mogu pomoći u pronalaženju vaše tijelo prirodno anksioznost obranu : Akupunktura : Unaprijediti osjećaj mira i relaxation.Color terapije : koristi boje i svjetla kako bi se vratiti prirodnu ravnotežu i calm.Bioelectromagnetic terapiju : koristi magnete i elektromagnetskih polja za promicanje prirodnog iscjeljivanja anksiozni reduction.Hydrotherapy : Relaksacija u toploj kupki prožet eteričnih ulja može ublažiti anksioznost i promicanje relaxation.Reiki : Uključuje prijenos energije između vašeg liječnika i vama , pomaže vratiti um i duh .
