Prirodni Bilje vam pomoći da spavate

Mayo Clinic izvještava da je više od 1 /3 odraslih Amerikanaca iskustvo nesanicu u nekom trenutku u njihovom životu . Nesanica je često posljedica mentalnog stresa i tjeskobe , kao i lijekove i previše konzumiranja kofeina , alkohola i nikotina . Nesanica može biti zbog temeljne zdravstveno stanje , tako da bi trebao reći svom liječniku ako imate problema sa spavanjem . Mnogi se ljudi okreću prirodnih biljnih lijekova za borbu protiv svoje probleme sa spavanjem, poput valerijane , kamilice i kava kava . Valerijana

Valerijana korijen jepopularan biljni alternativa recept ili over-the -counter kemijski spavanja pomagala . To može pomoći latenciju sna i kvalitete za blagih do umjereno nesanice . Tipična doza je oko 300 do 600 mg uzeti barem 30 minuta prije spavanja . Također može potrajati između 2 i 3g . Valerian ogrezla u čaj . Valerijana također može biti korisna za stresa, tjeskobe i nervoze , a mogu potaknuti spavati po smirivanju svoj ​​um . Nuspojave od valerijane korijena su rijetki . Neki ljudi svibanj iskustvo glavobolje i probavni nemir . Valerijana može dovesti do vrtoglavica . Trudnice ili one koje doje ne bi trebao koristiti valerijane . Osim toga , ako koristite odoljen na dugoročnoj osnovi , a naglo prestati uzimati , vi svibanj iskustvo povlačenja simptoma .
Kamilica

Čaj od kamilice također mogu pomoći olakšati Vam u san . Čaj od kamilice vrećice mogu se kupiti u trgovine . Pokušajte pitišalicu sat ili pola sata prije spavanja . Akookus je neumoljiv , pokušajte dodati malo meda . Kamilica može pomoći smanjiti tjeskobu i smiruje daleko stres koji može držati budnima noću . Međutim , ako ste alergični na ambroziju , to je najbolje da ostanu daleko od kamilice , kao što ste možda pate alergijsku reakciju . Znakovi alergijske reakcije su otežano disanje , oticanje grla i osip na koži . Nemojte koristiti kamilicu , ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi .
Kava ​​Kava

Kava ​​kava jebiljka s opuštajući svojstva . Korijen se koristi ili kao čaj ili u prahu i pakirana u tableti . Kava nije zarazna i ne postoje poznate povlačenje simptoma . Akoutrke um je ono što drži budnima noću , uzimajući kava može vam pomoći da se opustite i osjećate u miru . Kava može olakšati vaše mišiće i smiruje živce . Doza se u rasponu od 70 do 210 mg . Zloupotreba kava uzimajući više nego što može dovesti do suhe kože , otežano disanje i eventualno male promjene vaših krvnih stanica i trombocita .