Hormonska terapija Alternative
vrijeme menopauze razina estrogena u tijelu žene smanjuje . Ovo smanjenje hormona uzrokuje neugodne simptome kao što su valunzi, noćno znojenje i promjene raspoloženja . Hormonska terapija tradicionalno se koristi za zamjenu estrogena i progestina razine za ublažavanje tih simptoma . Međutim , neke žene ne žele hormonsku terapiju . Broj opcija koje su danas dostupne za žene koje žele hormonske terapije alternative . Dijeta
nekoliko vrsta voća i povrća su prirodni izvori biljnih estrogena . Biljni estrogeni su korisne za vrijeme menopauze jer oponašaju ljudski hormon estrogen . To je voće i povrće treba jesti sirovo , a oni su još uvijek puna hranjivih tvari . Najviše koncentracije biljnih estrogena se nalaze u hrani bogatoj vitaminom B , poput mrkve, repe , mogranja , bundeva, slatki krumpir , jabuke, i paprike . Oni su također visoko u vitamine , vlakana , minerala i masnih kiselina . Pokušajte jesti barem dva do četiri porcije voća te tri do pet porcija povrća dnevno .
Laneno
Laneno nazivaju laneno jeizniman tretman za simptome menopauze . Sadrži phytoestrogen , koji je sličan estrogena . Laneno jekorisna alternativa za hormonske nadomjesne terapije , jer ublažava valunge , neraspoloženje i noćno znojenje . Laneno promiče zdravlje kostiju i pomaže u prevenciji osteoporoze . Laneno sadrži omega - 3 masnih kiselina i lignine koji štite organizam od tipova raka . Pomiješajte 2 žlice . lanenog s žitarica , voća , sok ili jogurt dva putadnevno umjesto hormonske terapije .
Crna Cohosh
Crna cohosh , također poznat kao bugbane , Indijanko korijena ili snakeroot , je dobro poznato alternativa hormonske nadomjesne terapije . To smanjuje simptome menopauze , kao što su promjene raspoloženja , valunzi , noćno znojenje i nesanicu . Aktivni mehanizam cimicifuga nije potpuno razumljiva , iako ne sadrže estrogen kao svojstva . Možete uzeti biljnih dodataka koji sadrži ekvivalent od 20 mg cimicifuga kao jedna tableta dva puta dnevno . Nemojte ga uzimati dulje od šest mjeseci.
Soja
Soja suučinkoviti tretman za vruće trepće . Japanski žene odavno znaju prednosti jesti velike količine soje , koja smanjuje valunge . Budući da soja sadrži estrogena poput spojeva , to radi kako bi zamijenili potrošene zalihe estrogena u tijelu . Soja se sastoji od izoflavona i proteina . Možete naći soje na trgovine u hrani kao što prženim orasima soje , sojino mlijeko i tofu .
