Da li je Valerian Root vas smiriti
? Valerijana se koristi već stoljećima za liječenje nesanice i tjeskobe . Korijeni ovog cvjetnica se vjeruje da sadrži ljekovite tvari koje pružaju miran učinak . Dok kliničke studije nisu pokazale prednosti valerijane , istraživanja ne pokazuju da može biti u mogućnosti spavati lakše i otići spavati brže , kao i osjećaju manje tjeskobno , uzimanjem valerijane . Činjenice
valerijane , također poznat kao vrt Heliotrop , može se naći u Europi , Aziji i Sjevernoj Americi , te se općenito smatra sigurnom od strane američkog FDA . Njegovo znanstveno ime je Valeriana officinalis , a odoljen je bio korišten kao još u drugom stoljeću za nesanice , tjeskobe i nervoze , u skladu sa Sveučilišta u Marylandu . Srodnih vrsta koje se rabe u tradicionalne kineske i indijske ayurvedske medicine , prema MedlinePlus .
Prednosti
mogu naći olakšanje pomoću odoljen za nesanicu i druge poremećaje spavanja , anksioznost , depresija , nepravilan rad srca , grčenje mišića , drhtanje i glavobolje . Istraživanje je pokazalo da valerijane ekstrakti mogu spriječiti razgradnju GABA . " GABA jeinhibitorni neurotransmiter , tako se povećava njegova dostupnost općenito će smanjiti aktivnost živčanog sustava , uzrokuje smirujući učinak , " navodi Memorial Sloan - Kettering .
Doziranje
ispravnu dozu valerijane za maksimiziranje dobrobiti spavanja nije utvrđen . Sveučilište u Marylandu preporučuje da valerijane se uzeti za 2 do 6 tjedana nakon što počnete dobivati rezultate za nesanicu , a 250 - 600mg sušene u prahu ekstrakt treba " uzeti jedan sat ili dva prije spavanja , ili do tri puta u toku dan , sa zadnje doze kod spavanja . " Dvije hundrew mg valerijane također mogu uzeti za liječenje tjeskobe tri do četiri puta dnevno . Druge metode pomoću odoljen su kao čaj , tinkture ili ekstrakta tekućine .
Identifikacija
Valerijana se koristi " za ukrašavanje vrtova , ali raste divlje u vlažnim travnjacima ", naglašava izvan Sveučilišta u Marylandu . Valerijana jetrajnica grm koji raste oko 4 metra . " Ravno , šuplje stabljike su na vrhu strane krovnih - poput glave . Njegova tamno zeleno lišće su ukazali na vrhu i dlakavi ispod. Mali , slatko- mirisna bijela, svijetlo ljubičaste ili ružičasti cvjetovi cvatu u lipnju .Korijen je svijetlo sivo smeđa i ima malo miris kada svježe ", dodatno opisuje na Sveučilištu Maryland .
Upozorenje
" Valerijana može uzrokovati blage nuspojave, kao što su glavobolja , vrtoglavica, prevrnut želuca , te umor jutro poslije njegove upotrebe ", navodi NCCAM . Prestanite uzimati odoljen tjedan dana prije operacije kako bi se izbjegle smetnje s općom anestezijom .
Sve u svemu , više istraživanja treba biti učinjeno kako bi se utvrdilo konačan učinkovitost valerijane na anksioznost . Prije početka ove ili bilo biljni suplement , posebno ako ste već na druge lijekove , posavjetujte se s liječnikom .
