Alternative hormonske nadomjesne

Hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) jeestrogen ili estrogen /progesteron dodatak propisane od strane liječnika za ublažavanje menopauze nuspojave , uključujući vruće trepće, suhoća rodnice i osteoporoze . Međutim , HRT je također može povećati rizik od raka dojke , bolesti srca i moždanog udara . Neke žene imaju moralne prigovore protiv HRT-a zbog Premarina ,obično koriste estrogena , proizlazi iz trudna mare urina . Postoje mnoge alternative za HRT . Aromaterapija

aromaterapija ,terapeutska upotreba eteričnih ulja , može pomoći ublažiti neke simptome . Za valunzi , pokušajte limuna , paprene metvice ili kadulje . Lavanda je dobra za anksioznost , depresija , nesanica i glavobolja . Kardamon i pačulija su dobre za razdražljivost . Eterična ulja mogu udahnuti kroz difuzor , dodaje se u kadi , ili u kombinaciji s baznom ulju poput badema bi ulje za masažu . Nerazrijedeni eterična ulja nikad ne treba primijeniti izravno na kožu .
Kiropraktika Medicina

Natrag bol može pojaviti kada razina estrogena opada ili na napad osteoporoze . Prilagodbe kralježnice može ublažiti ovu bol, kao i glavobolje i mišićnu napetost . Prema Holistički Online ,1973 istraživanje pokazalo je 95 posto pacijenata koji su primali leđne skrbi o iskusnom reljef ginekoloških simptoma .

Dijeta

Hrana koja sadrži fitoestrogene , kao što su na bazi soje proizvodi , slatki krumpir, mrkva i jabuka , mogu ublažiti valunge . Povećanje količine kalcija u prehrani može spriječiti osteoporozu . Pijenje šest do osam čaša vode dnevno smanjuje valunge i suhoće rodnice . Kofein , alkohol , šećer i začinjenu hranu treba izbjegavati kako bi se spriječilo valunge i nagle promjene raspoloženja .
Biljni lijekovi

Crna cohosh senajčešće koristi biljni dodatak za simptome menopauze . Dong Quai se također često koristi , kao što je visoko u prirodnim biljnim estrogenima , iako nema kliničkih istraživanja pružaju dokaze da to radi . Gospina trava bori protiv blage do umjerene depresije , ali ne treba uzeti s recept antidepresiva . Kava se pokazalo za ublažavanje anksioznosti . Kao i sa svim biljnim dodacima , važno je razgovarati sa svojim liječnikom o učincima to može imati na druge lijekove ili postojećim uvjetima .
Vježba

Težina vježbe nosi , kao što su hodanje, trčanje i tenis , povećati gustoću kostiju . Za dodatnu korist , izvođenje ove vježbe na otvorenom kako bi poboljšao vitamin D proizvodnju . Joga kombinira vježbe koje masirali organa i povećati ukupnu osnovnu ravnotežu s dubokim tehnike disanja i opuštanja , a također uključuje i težinu nosi poza .