Vitamina koji pomaže smanjiti razinu elektrolita
Zadržavanje vode može biti neugodno , ali postoje prirodne vitamine i minerale koji mogu pomoći da se smanji tekućine u tijelu . Vitamini koji djeluju kao prirodni diuretik i poticati ravnotežu i funkciju bubrega sunajučinkovitije . To je najbolje provesti odgovarajuće vitamine u prehranu potaknuti vaše cjelokupno zdravlje organizma. Vitamini
Vitamin B6 radi na smanjenju zadržavanja vode zbog hormona . Ovaj vitamin pomaže jetra u metaboliziraju i razbije estrogena i progesterona koji potiče zadržavanje vode . Tijekom predmenstrualnog razdoblja postoje višak količine tih hormona koje proizvodi. Kako bi pomogli u predmenstrualni sindrom simptoma , uzmi 50mg četiri puta dnevno tijekom pet dana prije svog mjesečnog period.It je najbolje uzeti vitamine B6 s ostalim vitaminima B za najbolje rezultate . Uzmi 50 mg vitamina B dodataka dnevno , ali budite sigurni da slijedite preporučenu dozu , jerprekomjerno konzumiranje ovog vitamina može uzrokovati oštećenje živaca . Nemojte uzeti više od 100 mg dnevno vitamina C B6.Vitamin je prirodni diuretik koja će pomoći da se smanji zadržavanje tekućine. Voće i povrće , kao što su naranče, lubenica , papaja, brokula , prokulica i rajčice imaju mnogo vitamina C. To je važno jesti vitamin C - laden voće i povrće sirovo zato što su osjetljivi na svjetlost , toplinu i zrak. Uzmite 250 mg do 500 mg u obliku dodatka po danu .
Bilja i minerala
Natrij i kalij su vrlo važni minerali za smanjenje zadržavanje tekućine i održavati količinu vode u tijelu . Većina ljudi konzumirati preporučenu količinu natrija , ali bitno je da imaju natrij /kalij ravnotežu za smanjenje tekućine . Višak natrija može povisiti krvni tlak . Možete naći kalija u meso , voće i povrće , kao što su banane, dinja , grožđice, avokado , mrkve i puretine . Također možete preuzeti 4,6 g kalij dodataka dnevno . Vi ne morate pojesti puno natrija , jer je vaše tijelo radi da ga čuvaju . To je najbolje držati natrija i šećera niske razine , ako se pokušavate smanjiti retention.Herbs tekućine , kao što su borovica , koprive , maslačka i zeleni čaj imaju prirodni diuretik svojstva koja djeluju na smanjenje zadržavanje tekućine . Ove biljke mogu se uzeti u obliku čaja od strane curi 1 žlica . od bilja u šalicu vruće vode . Popijte bilo koji od tih biljnih čajeva dnevno kako smanjiti zadržavanje vode .
