Načina da se smanji Kortizol s travama

Stres se često vidi kao glavni uzrok bolesti i nesreće . Blokiranje kortizol ,hormon koji se često naziva i " hormona stresa ", može pomoći osloboditi neke od simptoma koji su posljedica stresa ispunjen životnom stilu . Kortizol povećava krvni tlak i šećer u krvi u reakciji na stres i anksioznost . Iako je važno imati na umu da ponekad stres je potrebno, postoje mnogi načini za ublažavanje reakcije kortizola u svom tijelu . B vitamini

Mnogi vitamini i minerali mogu pomoći vašem tijelu nositi s učincima povišena razina kortizola . B vitamini , poznate po svojim energetskim svojstvima , pomoći u oslobađanja od stresa , kao dobro. Kao skupina koja funkcionira uzajamno , vitamini B skupine pomažu u proizvodnji moždane kemikalije koje pojačaju budnost i raspoloženje , oni proizvodnja hormona nadbubrežne žlijezde i oni držati budnima . Sve ove funkcije pomažu uravnotežiti kortizola . Dr. Joseph E. Pizzorno , Jr. Bastyr Sveučilišta preporučuje B - kompleks vitamina formulu s 50 do 75 miligrama B6 , 500 mikrograma B12 i 100 do 500 miligrama pantotenske kiseline .
Ostalo Vitamini i minerali

Nakon aerobnog treninga , magnezija dodataka može pomoći smanjiti razine u serumu razine kortizola . Kortizol uzrokovane stresom može smanjiti Omega 3 masnih kiselina . Omega 3 masne kiseline potiskuju sintezu interleukin -6 i interleukin-1 , koji promiču oslobađanje kortizola . Vitamin C također ima sposobnost da tupim oslobađanje kortizola u reakciji na mentalnoj stresora. Krom i vanadij također su izdvojeni kao potencijalni kortizola snižavanje minerala , klinička istraživanja su do sada bili donekle ograničen .

Bilje

Amerikanci potrošiti $ 120 do 400 milijuna dolara dolara godišnje na ginsenga , koji se može koristiti za povećanje energije , poboljšava mentalne i fizičke performanse , vratiti vitalnost , i štiti tijelo od negativnih učinaka stresa i kortizola . Prema poštuju zdravstveno novinar Michael Kaštelan , ginseng je zapravo poznat za održavanje i ton zdravlje nadbubrežne žlijezde , što je tijelo je prva reakcija na stres manje moćan . Kava ,biljka , pronađen je u 2001 kliničkog ispitivanja kako bi se ljudi vjetar i opustiti mišiće koji se osjeća napetost . Biljka sadrži kemikalije nazivaju kavalactones koji dovode do antianksiolitičke učinaka . Korijen valerijane , gospina trava , zeleni čaj , i Sveti Bazilije također se koriste za smanjenje kortizola .

Ovi biljni lijekovi nisu studirao kao opsežno kao ginseng i Kava ​​. Savjetujte se s liječnikom prije nego ih koristite .
Upozorenje

Reguliranje razine hormona je nešto što se treba raspravljati sa svojim liječnikom . Tu su i pozitivne i negativne osobine kortizola , a trebali bi bili sigurni da snižavanje razine hormona jedobra ideja za vašem stanju i okolnostima .