Prednosti i Rizici lanenog ulja

lanenog ulja , u skladu s klinike Mayo , jebogat izvor omega - 3 masnih kiselina komponenta , alfa - linolenske kiseline (ALA) . Iako visoko krišom promatrati kao korisno , Mayo stručnjaci na umu da je malo znanstvenih dokaza podupire učinkovitost lanenog u bilo kojem obliku , uključujući naftu , za pozitivne zdravstvene ishode . Iako postoje svibanj biti rizici povezani s lanenom potrošnje , oni su blage i relativno rijetki . Potencijalni Prednosti

lanenog ulja : Ne omega - 3 bogata kao riblje ulje .

Na svim točkama optužnice - od dijabetesa sušiti sindrom oka do visokog krvnog tlaka i visokog kolesterola -Mayo Clinic bilješkama " nejasno znanstvene dokaze " u vezi sposobnosti Laneno ulje je u prevenciji i liječenju bolesti . Nacionalni centar za komplementarne i alternativne medicine ( NCCAM ) napominje datopiva vlakna nalaze u lanenom jepogodna laksativ čini . Sveučilištu Maryland Medical Center ( UMMC ) objašnjava da , u mnogim slučajevima , uključujući i mogući utjecaj na razinu kolesterola i srca , omega - 3 masne kiseline su pokazala da proizvesti rezultate . U obliku lanenog ulja , međutim, takav uspjeh nije umnožavati , od ožujka 2010 . To je zato što jetijelo bori za pretvaranje ala u laneno ulje u vrste omega -3 masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju .

Tradicionalna i teoretska misao tvrdi da Flaxseeds i laneno ulje je učinkovit u liječenju sve od biploar poremećaja do povećane prostate na infekcije urinarnog trakta , prenosiMayo Clinic .
Rizici
Pijte puno vode s lanenom proizvoda .

svemu, stručnjaci iz klinike Mayo, NCCAM i UMMC slažu da Flaxseeds i laneno ulje su općenito dobro podnosi . Studije na životinjama su proizvedeni nekoliko nuspojave lanenog predoziranja uključujući i probleme s disanjem, slabost , poteškoće buđenja i napadima ili paralize . Dijabetes pacijenti bi trebali biti oprezni , u skladu s klinike Mayo , kao i omega- 3 -a u laneno ulje može dovesti do povećane razine šećera u krvi . NCCAM savjetuje piti puno vode s lanenom proizvoda kako bi se spriječilo začepljenje ili manje vjerojatno začepljenja crijeva povezan s njegovim sadržajem vlakana . NCCAM također upozorava na poduzimanje laneno proizvode s lijekovima kako bi mogli utjecati na sposobnost tijela da apsorbira lijekove .
Doziranje i tipova

UMMC liječnici savjetuju uzimanje 1-2 žlice ili kapsule lanenog ulja dnevno . Laneno ulje sadrži oko 7 grama Ala i 130 kalorija po žlici . UMMC napominje da je 7,2 grama lanenog ulja iznosi oko 1 gram ribljeg ulja . Laneno također se može uzeti u sjemenu , kao i brašna obliku .