Foods kako bi se očistiti dvotočka
dvotočka čišćenja pilule i ispiranje crijeva su dobivanjem u popularnost u zadnje vrijeme , ali također možete držati tvoj debelo crijevo u dobrom zdravlju jednostavno kroz hranu koju jedu . Vaše debelo crijevo jeprimarni organ kroz koji otpada ostavlja svoje tijelo . Ako se to ne radi kako treba možete doživjeti zdravstvene probleme . Ovdje jepopis namirnica koje će, naravno, promiču debelog funkcioniranje . Vlakna
prosječni Amerikanac dobiva samo oko 12 do 15 grama vlakana dnevno , u skladu sa Sveučilišta u Michiganu . To je oko pola koliko se preporučuje za dobro zdravlje . Vlakna pomažu gurati probavljaju hranu kroz debelo crijevo i može pomoći u prevenciji džepove otpada pod nazivom diverticula . Hrana bogata vlaknima su mahunarke, cjelovite žitarice, svježe voće i povrće . Zamijenite rafiniranog bijelog brašna u prehrani s cijelog zrna brašna , koji obično sadrži oko dva puta sadržaja vlakana . Jedite smeđu rižu umjesto bijele riže , integralne žitarice , zobena kaša i ječam . Leća suposebno dobar izvor vlakana , i povećanje unos voća i povrća je korisno za svoje cjelokupno zdravlje .
Povećanje vlakana u prehrani je polako , tako da ne doživljavamo plin i nadutost . Pijte najmanje polovicu svoje tjelesne težine u unci vode dnevno kao način gurnuti vlakna iz vašeg debelog crijeva . Smanjiti količinu mesa ( posebno crveno meso ) i mliječne proizvode koji jedete , koji su teško za vaše debelo crijevo da nastavi s radom .
Prehrambeni Laksativi
Ako zatvor , povećanje vode i unos vlakana su također najbolje prirodne lijekove . Također možete piti orezati sok ili jesti suhe šljive , konzumirati kofein ili uzimati češnjak i začinjenu hranu . Dodajte esencijalne masti s omega -3 i omega - 6 dodataka , ako ste na ne - mast dijeta ( uzimajući u bez masti uopće može uzrokovati zatvor držeći svoju jetru od proizvodnje žuči ) . Izbjegavajte rafiniranog brašna , koja se lijepi za stijenke debelog crijeva .
Probiotici
Uzimanje probiotika poput onih koje se nalaze u živim jogurt kultura mogla spriječiti karcinom debelog crijeva , prema Karen Collins iz American Cancer Research Institute . Mnogi rafiniranih namirnica i lijekova , kao što su kontracepcijske pilule i antibioticima može uzrokovati povećanje broja nezdravih bakterija u debelo crijevo . Dodavanjem vratiti zdrave bakterije poput Bifidobacterium možete smanjiti nadutost i povećati regularnost . Dobri izvori hrane su probiotički svježi jogurt, kefir , Mišo , kiseli kupus i acidofilno mlijeko .
