Besplatna energija tajne
Nitko ne želi osjećati umorno , razdražljivo i tromo cijeli dan , ali svako jutro trošiti novac na kave i energetskih napitaka može dodati do velike račune na kraju mjeseca . U najbolje čuvanih tajni za prirodnu i dugotrajnu energiju su besplatni , a većina se može ostvariti svaki dan . Vježba
Prednosti dnevne vježbe su ogromne i lako dobiti. To se može činiti na suprotno , ali vježbanje svaki dan ili čak nekoliko dana u tjednu će vam dati puno veće zalihe energije nego ako odspavao ili uhvatio još jednu šalicu kave . Studija provedena na Sveučilištu u Georgiji 2006 analizirao 6.700 ljudi koji su se žalili na umor . Devedeset posto ljudi koji su počeli svakodnevno vježba je pokazala više napredak sa svojim simptomima od onih koji nisu. Osim toga ,povećanje energije bio je veći od poboljšanja iz stimulativnih lijekova .
Voće
Voće jenevjerojatna energija fan. Voće poput jabuke , naranče , bobičasto voće i banane su bogate vlaknima koja će potaknuti vašu energiju staving glad za duže vrijeme od hrane s malo ili bez vlakna , kao što su rafiniranih brašna i prerađevina od šećera . Osim toga ,glukoza iz voća dolazi u predigestiran obliku , što znači da vaše tijelo ne treba trošiti nikakvu dodatnu energiju da koriste glukozu iz voća . Napravite voćni smoothie kod kuće besplatno koji će vas držati puna i energijom satima .
Nositi svjetlije boje
Boje su pokazala da utječu na raspoloženje . Jarke boje poput crvene , žute i narančaste protok krvi i povećanje stimulacije mozga . Ljudi koji vide ove boje na vas će također dobiti isti učinak , i interakciju s ljudima koji su pod naponom će opet osjećat ćete se energijom . Pokušajte uključiti svijetle boje u svoj ormar , čak i ako radite u uredu . Nosite svijetlu bluzu ili vezati ispod sakoa .
Piti više vode
Ljudi najčešće žale na umor kad su žedni ili dehidrirana . Pobrinite se da pijete dovoljno vode , a ne samo sok , kavu ili sok . Kava može dehidracijom , što osjećaj umora lošije nakon što su kofein efekti izblijedio . Soda i sok s dodatkom šećera također će vas srušiti nakon početnog žurbe . Pokušajte popiti čašu vode nakon buđenja za brzu jutarnju energije poticaj . Ako vam se ne sviđa okus obične vode dodajte kriške voća .
