Načina da se pomladiti u jutro

Život može biti iscrpljujuće , što je izazov za početak svaki dan u dobar i pozitivan mentalni prostor . To je osobito vrijedi ako niste imali dobro naspavati ili ako su brige na čelu vašeg uma . Svaki dan jeprilika da se početi ispočetka i dobiti stvari učinio , ali prvo što će vam trebati pravi stanje uma . Pomladite se prije nego što krenete u svoj svijet odgovornosti . Uzmite si vremena da se brine o sebi s metodama kojima se nastoji smanjiti neke od napora i stresa u vašem životu . Počnite s vježbom

Jedan od najboljih načina kako očistiti vaš um i energiju svoje tijelo za taj dan je da se uključe u vježbi . Ako je ikako moguće , to učiniti prije nego što bilo što drugo . Ne dopustite sebi da se odgodi vježbanje . Pokušajte otići ravno iz kreveta u nekim svjetlosnim potezima , sit- ups, sklekove ili skakanje dizalice . Ako ste u mogućnosti , za kratku šetnju ili trčanje . Dok hodate , poduzeti oštre puta duboko udahnite kroz nos i izdahnite polako kroz usta . Ostavite sve loše osjećaje iza vas . Razmislite pozitivne misli kao što osvježiti i probuditi svoje tijelo .
Osobna higijena

Nakon vašeg vježbanja , potrajati dugo tuš ili kadu . Svjetlo štapića s mirisima peperminta ili metvice . Te oštre aromaterapija mirisi će vam pomoći da se usredotočite . Uzimajući vrijeme za uživanje u trenucima , koristite Luffa koža ili leđa četka za ribanje i nježno piling kože . Kretanje kroz vašu kožu će ukloniti višak i suhe kože , dok pomlađivanje osjetila jer zuji preko svoje tijelo .
Njegujtetijelo

jede dobar doručak je bitno da se s početkomdan osjećaj hrani i pomlađuje . Vaše tijelo će vam dobar doručak nakon vježbanja . Nemojte jesti teške doručak pun pržene hrane i maslaca da će porez na vaš probavni sustav , a ti se spava do sredine dana . Stanje svoj obrok s dobrim proteinima , poput nemasnog purećeg mesa ili vegetarijanskih izvora kao što su tofu , i dodati zdrave ugljikohidrate , poput voća . Provjerite jeste li ispravno hidratizirati pijenjem noncaffeinated čaj ili low - šećera prirodne sokove . To će vam krenuti smiren i uravnotežen umjesto nervozan . Ne zaboravite piti vodu nakon toga umjesto da su gazirana pića da kofein i šećer energije šiljcima na minimum kao dan napreduje .
Postavite svoje namjere

Uzmi pet do 10 minuta mirno sjediti i usporiti svijet oko sebe . Blokirati sve misli o rokovima , probleme , brige ili to-do liste . Samo dopustiti sebi da diše , po mogućnosti u mirnom prostoru od onoliko ometanja što je više moguće . Razmislite o tome kako se dobro osjećate i kako jasna , usmjerena i pomlađuje vaš um, tijelo i duh su u ovom trenutku . Razmišljajte ovaj put . Kad počnete osjećati mirno i pod kontrolom , polako se omogućilo svoje misli da se vrate na stvari koje želite učiniti i načina na koje će postići svoj ​​dan ciljeve bez osvaja. Postavite svoju namjeru da se pozitivnim mislima i zadržati taj osjećaj , kao što se glava u svoj dan .