Koje su dobre za spavanje Pozicije

? Dobre pozicije za spavanje i onih koji bitijelo usklađeni. Oni smanjuju bol i poboljšati kvalitetu sna . Neke uobičajene spavanje pozicije može izbaciti iz tijela kao poravnanje , ali se većina problema može biti ublažena s jednostavnom korištenju jastukom ili ručnik . Najbolja pozicija

Spavanje na leđima je najbolje mjesto u ukupnom poretku , prema CBSNews.com . Kralježnica je dopustio da ostane u prirodnom, ravnom položaju ( Referentni 1 ) .
Jastuk Koristite

Korištenje jastuk podiže i opterećuje vrat . Vrlo Najbolji položaj je spavati na leđima bez jastuka . Ili , pokušajte dva jastuka , jedan pod glavu i jedan ispod koljena , kao što je preporučeno na MayoClinic.com ( Referenca 2 ) .
Spavanje na boku

spavanje na boku može pomoći hip bol . Pokušajte podići koljena i stavite jastuk između njih kako bi održali svoje poravnanje ( Referenca 2 ) .
Spavanje na trbuhu

Spavanje na trbuhu jenajgori položaj za vrat i leđa , prema CBSNews.com ( Referentni 1 ) . Pokušajte staviti jastuk ispod trbuha bez korištenja jastuk pod glavu za najbolje rezultate , prema MayoClinic.com ( Referenca 2 ) .
Expert Insight

trbuha položaj može pomoći kralježnicom disk problema , međutim . Inače , trbuh - pragovi trebaju razmotriti korištenje cijelog tijela jastuk za prebacivanje na drugu spavanje , prema CBSNews.com ( Referentni 1 ) .