Lijekovi za loše držanje

Loše držanje može dovesti do otežavajućih bol, bol i ukočenost mišića . Ako ne otkloni svoje loše navike , možete trajno ozlijediti . Ispravljanje loše navike bilo koje vrste traje samodisciplinu , ali je vrijedno truda . Osim zdravstvenih rizika , loše držanje sužava protok krvi i dovodi do smanjene energije . Nekoliko manjih promjena može žeti velika nagrada . Sjedeći

Ako ste u školi , na poslu u uredu ili samo vode sjedilački način života , vjerojatno provesti puno vremena sjedeći . Držite noge na podu , a ako ste kratko i ne može prilagoditi svoj stolac kako bi odgovarala svoju visinu , koristite oslonac za noge . Također , imajte svoju stolicu blizu svog stola i ulagati u stolici koja podržava svoj ​​cjelokupni natrag , do vrata .

Stalni Srpski Srpski

Standing dulje vrijeme će naprezanje leđa ako ne dobijete u naviku pozicioniranje sebe ispravno . Iako možda mislite dobro stojeći stav uključuje stoji ravno i bacanje ramena natrag , Northwestern University Health Sciences upozorava da je taj stav zapravo može biti štetno za kralježnicu . Držite glavu usklađen s zdjelicu , ravno iznad ramena , umjesto da naginje nad jednom ilidrugom . Stavljanje jednu nogu ispreddruge, s koljena lagano savijena , možda bi ova pozicija lakše održavati . Zamijenite položaj stopala i , ako je moguće , stavite jednu nogu na klupici za noge povremeno olakšati pritisak s leđa .
Višak
Baggage

može biti teško zadržati svoje tijelo u poravnanje , ako hodaš okolo s teškim torbicu , aktovku ili torbu knjiga . Što god nosi , to ne bi trebalo biti više od 15 posto svoje tjelesne težine i nikad više od 25 funti, savjetujeweb kralježnice Universe . Koristite obje naramenice ako nosiš ruksak i dodatno ga osigurati s hip remen , ako ga ima . Single- remen torbe treba nositi oko vrata , s vrećicom ili torbicu na suprotnoj strani remena 'petlji .

Računala i

Postavite monitor računala , tako da je na ili neposredno ispod razine očiju . McKinley zdravlja savjetuje da se na tipkovnici je slovo " b " treba uskladiti s središtu želudac kako bi spriječio da uvijanje jedan ili drugi način . Koristite dlan oteti držati zapešća razini , a tipkanje i držati ruke pod kutom od otprilike 90 stupnjeva prilikom korištenja tipkovnice i miša

laptop predstavlja ergonomski dilemu : . Ako je monitor u razini očiju , položaj tipkovnice ergonomski je ugrožena i obrnuto . Ako je moguće , koristite vanjski miš i tipkovnicu .