Kineski Baoding Ball Vježbe
kineski Baoding loptice , također poznat kao Ben Wah ili kineske vježbe loptice , suterapeutsko sredstvo za jačanje i stvaranje agilnost u ruke, podlaktice i prsti - i za opuštanje i druge dijelove tijela . Baoding lopte, koje datiraju iz kineske dinastije Ming , stimulirati pritisak bodova u rukama , pružajući time organe zdravstvenim prednostima akupresure , prema tradicionalnoj kineskoj medicinske filozofije . Novice Vježba
Počnite s dvoje male Baoding lopti . Praksa rotirajuće kugle smjeru kazaljke na satu oko unutarnjeg dlanu . Povećanje veličine loptice nakon što su se na rotirajuće one manje o dlanovima , bez štropoćući ih zajedno . Kada ste dobri u njima rotirajuće smjeru kazaljke na satu , promijeniti suprotnom rotacijom . Rotirajuće kugle s prstima saviti mišiće u podlaktice, prsti i ruke , povećava snagu tih mišića . Također možete vježbati štipanje loptu između palca , ring i pokazivač prstima , a zatim ga bacanje u dlan druge ruke .
Plasman Vježbe
plasman vježbe uključuje stavljanje i rotirajuće kugle iznad određene točke na tijelu za ublažavanje napetosti , bol i stimuliraju limfne čvorove . Na primjer , postavljanje kugli ispod luka stopala mogu stimulirati pritisak bodova tamo i pomoći u liječenju boli vezane uz plantarni fascitis . Za ublažavanje boli vrat ,Baoding lopta može biti prevrnuo točke na stražnjem dijelu vrata , gdje se susreće lubanju . Masiranjem pokreta koji su uključeni u tim vježbama plasman opušta mišiće i tetive . Mali Baoding kugle također može biti postavljen između prstiju na jačanju i masirajte ih .
Višestruki Ball Vježbe
Napredne vježbe poboljšati spretnost prstiju i ruku i zahtijevaju više vještine jer omogućuje dodavanje dodatnih loptice . Rad do rotirajuće onoliko Baoding lopti kao što možete u svakoj ruci , oba smjera kazaljke na satu i satu. Teže je kombiniranje korištenje obje ruke da rotirati više kuglica . Kao i bilo koji drugi Baoding loptica vježbe , ovo zahtijeva počevši s malim brojem lopti i raditi do što više možete držati u obje ruke .
