Kako smanjiti pitta dosha

Atributi pitta doše , ili ustavu , u ayurvedskoj medicini su povezani s topline i intenzitetu . Oni s pitta doše često imaju jak , namjerno , energičan i intenzivnu prirodu . Pitta se smatravatra doša . Pitta doša je pogoršano topline - kako u okruženju i unutar svojih tijela . Smanjenje pitta zahtijeva podešavanje vašeg života da se ohladi i fizički , mentalno i emocionalno . Upute Screenshot
1

Prilagodite dijetu . Smanjiti ili eliminirati zatopljenja hrane u vašoj prehrani . Začinjena , masnu , vruće i teške hrane su sve zatopljenje i pogoršati pitta dosha . Neki mliječni proizvodi, žutanjak , crveno meso i većina orasi su zagrijavanje , kao dobro. Smanjenje tih što je više moguće . Dodaj cjelovite žitarice poput ječma , pšenice i zobi u prehrani i razmislite o dodavanju cool, slatko voće i povrće . Pijte peperminta ili druge biljne čajeve umjesto stimulansa poput kave ili soka . Skuhati ručak svoj ​​primarni obrok , i budite sigurni da ste hlađenje zalogaje jesti tijekom dana . Pittas nikada ne bi trebao preskočiti obrok ili čekati dok ne budu pretjerano gladni prije jela . To otežava njihov ustav .
2

smanjenje izloženosti toplini i suncu. Izbjegavajte trošiti velike količine vremena vani kad je toplo i sunčano . Pittas trebate ostati cool fizički tako da mogu ostati ohladiti psihički i emocionalno . Topline može uvelike utjecati na neke Pitta raspoloženje , prirodu i ponašanje .
3

Izbjegavajte grijane razgovore ili situacije . Pittas stvarno treba raditi na borave cool. Izbjegavajte emocijama nabijene razgovore ili situacije . Kad god je moguće , odmakni se od rasprave ili sukoba . Cilj za Pitta je ostati uravnotežen , usredotočena i mirna . Pittas će se osjećati najbolje kad oni mogu postići i održavati stanje mira i smirenosti .
4

Stanje naporan rad uz zabavu i opuštanje . Pittas naporno raditi i treba napraviti vrijeme za zabavu i opuštanje , kako bi se postigla ravnoteža . Pittas imaju oštre umove i sposobnost da žonglirati više projekata ili zahtjeve u isto vrijeme . To može dovesti do burn - out . Redovita praksa uzimanja najmanje 15 ili 30 minuta za opuštajući aktivnost može pomoći u smanjenju ili ravnotežu Pitta dosha .
5

provesti vrijeme u prirodi iu vodi . Prošećite u večernjim satima ili noću . Posjetite obližnji park i potrošiti 30 minuta samo sjedite ili meditacije . Idi na plivanje ili potopiti u kadi . Pittas trebati vremena u prirodi i vodu kako bi ostati uravnotežen .
6

dobiti dovoljno spavate . Idi u krevet rano i provjerite da li su uzimajući adekvatnu količinu sna . Pittas trebate dobro naspavati pomoći im da ostanu pod naponom i produktivniji tijekom dana .