Kako bi se izbjeglo lupanje srca koje prate Klimakterij

Tijekom menopauze , estrogen i progesteron može varirati mahnito kao svoje tijelo završava njegovi fertilnoj godina . Ovaj hormonalni prevrat uzrokuje simptome kod većine žena . Neki simptomi , kao što su valunzi , dobro su poznati . Drugi, poput lupanja srca - ili osjećaj da vam srce je utrka ili preskakanje otkucaja - manje je poznat i zbog toga može biti zastrašujuće . Iako ništa ne nedostaje hormonske nadomjesne terapije će uravnotežiti svoje hormone tijekom menopauze - i usput , hormonske nadomjesne terapije sama može uzrokovati lupanje srca - možete napraviti i druge promjene načina života za smanjenje vaše šanse za doživljavanje ovaj neugodan simptom . Upute Screenshot
1

eliminirati kofein iz svoje prehrane . To neće utjecati na hormone , ali kofein može pridobiti svoje srce lupanje srca . Izrezivanja kofein , što se smanjuje šanse da će to bititvar koja - zajedno sa svojim hormonima - " stavlja vas preko ruba " u lupanje srca .
2

Izbjegavajte drugih supstanci, posebno stimulansi , koje čine lupanje srca vjerojatnije . The Epigee Žensko zdravlje web sugerira da bi se izbjeglo tih tvari tijekom menopauze : . Dekongestivi , nikotina , tablete za mršavljenje i - iako jedepresivno , a nestimulans - alkohol
3

Smanjite stres i anksioznost u vašem životu , ili pronaći učinkovite načine za to upravljanje . Opet , to neće utjecati na hormone izravno , ali anksioznost čini lupanje srca vjerojatnije . Sveučilištu Maryland Medical Center predlaže i vježbe disanja, tai chi ili joga .
4

Uzmi u obzir vaše aktivira i izbjeći ih . Na primjer , ako primijetite da je snažan vježbe rezultira lupanje srca , vježbanjemalo manje naporno zamalo duže .