Kako preokrenuti gubitak kostiju u kralježnici

Naš koštani sustav podržava i štiti naše vitalne organe i drži ih na mjestu , kao i dati nam čine . Jake kosti iz koštanog sustava pomoći nam da obavlja radnje kao što su hodanje i držanje . Međutim , kao što smo dobi , naše kosti početi propadati , a to može dovesti do problema poput osteoporoze , degenerativni artritis i kralježnice problema koji mogu biti problematična i bolna . No, uz sve prirodne terapije navedene u nastavku , možete učinkovito preokrenuti gubitak koštane mase . Upute Screenshot
1

Jedite puno oraha . Orasi sadrže omega - 3 masne kiseline koje pomaže vašem tijelu da više koštane stanice . Smetnje šalicu oraha dnevno će poboljšati integritet kosti i spriječiti gubitak koštane mase .
2

jedu najmanje šest suhe šljivednevno . Ova šljiva je bogato kalijem i polifenola , koji gradi gustoću kostiju i pruža vam energiju tijekom cijelog dana .
3

Konzumirati štir dodataka . Ovaj crnini biljka sadrži visoku količinu kalcija potrebno kako bi se pomoglo vaše tijelo u stvaranje novih koštanih stanica , a istodobno povećavaju cirkulaciju krvi .
4

Jedite češnjak svaki dan . Ovo povrće sadrži visoku količinu sumpora koja je potrebna za jačanje kostiju i održavati rast vezivnog tkiva . Dodajte češnjak na posuđu .
5

li jogu svaki dan . Izvođenje yoga položaja može smanjiti gubitak koštane mase i povećati gustoću kostiju . Nemojte stoji poze poput stabla poza , ratnika i iskorak. Pogledajte Tube vezu u nastavku.