Alternativni lijekovi za simptome menopauze
Postoje mnogi alternativni lijekovi za ublažavanje simptoma menopauze u rasponu od biljnih dodataka na proizvode od soje . Uključujući ove alternativne terapije u svoj program liječenja će vam pružiti značajnu olakšanje od valunzi , noćno znojenje i druge simptome povezane s menopauzom . Izglađivanje put kroz menopauzu i mnoštvom simptoma je više ne ovisi o uzimanje estrogena proizvode , dok postoje i druge opcije na raspolaganju . Napravljena ove zdraviji, alternativne opcije u svoj životni stil će ublažiti simptome menopauze imaju utjecaj na vaš život . Promjene ponašanja i vitamin E
Jednostavne promjene u ponašanju može se lako integrirati u svoj život kako bi se s simptoma menopauze . Kako bi se smanjila učestalost valunga , nositi široku pamučnu odjeću , . Izbjegavajte jako začinjenu hranu vruće . Ograničite kave i alkohola . Držite razinu stresa u provjeru . Duboko , usmjerena disanja za samo pet minuta dva putadnevno može smanjiti broj valunga . Izbjegavajte uzimanje dugim, toplim kupkama prije spavanja.
Vitamina E ( 400 do 800 IU ) također mogu biti od pomoći u smanjenju količine valunga li doživjeti .
Natural Progesteron krema i Soja
Prema dr. Christiane northrup u svojoj knjizi "mudrost menopauze ", oko 85 % žena koje koriste progesteron kremu koja sadrži 2 % progesterona iskustvosmanjenje valunga . Nanesite oko 1/4 žličice ove kreme dnevno za olakšanje .
Sojini proizvodi mogu biti dodan u prehrani za ublažavanje simptoma menopauze . Iako postoje neke kontradiktorne informacije o prednostima soje , Christiane Northrup ponovno zaključuje dadodatak soje u prehrani mogu imati prednosti pri liječenju valunga . Nakon 12 tjedana , žene koje su konzumirale 60 grama sojinog proteina dnevno doživjeli smanjenje 45 % u valunga . Dobri izvori soje uključuju sojino mlijeko , tofu, edamame i pržena soja matice .
Crna Cohosh , vježbe i joga
Jedan od najčešćih biljaka koristi za liječenje simptoma menopauze jebiljka crna cohosh . Pokazano je da smanjenje simptoma valunga smanjuje njihov intenzitet i trajanje . Crna cohosh je dostupan u obliku dodatka , a može se uzeti šest mjeseci u isto vrijeme .
Jednostavno dodavanje režim vježbanja kako bi vaš svakodnevni stil života može pomoći u ublažavanju neke od simptoma menopauze . Vježba je također kritična za održavanje gustoće kostiju kod žena u postmenopauzi . Težina - bearing vježbe čini se da nudi najviše koristi na kosti . Dizati utege dva putatjedno u trajanju od 40 minuta svaki put za pomoć u održavanju čvrstoće kostiju tijekom menopauze . Prošećite se smanjiti stres povezan s menopauzom i održavati svoju težinu .
Yoga je koristan kao alternativa za liječenje menopauze. Specifični joga poza može pomoći ublažiti valunge , stres , promjene raspoloženja i depresije . U svojoj knjizi , "New Yoga za osobe starije od 50 godina , " Suza Francina ide preko tih joga poza .
Dodaj neke od tih alternativnih tretmana na svoju dnevnu rutinu kako bi se sa simptomima menopauze .
