Prirodni lijekovi u borbi protiv depresije

Većina ljudi povremeno osjećate niska , najčešće zbog uznemirujuću događaja . Depresija međutim,više ozbiljno stanje koje može dovesti do nemogućnosti funkcioniranja ili čak do samoubojstva . Major depresija često ide dijagnosticiran jer se miješati s osjećajima koje proizlaze iz određene životne situacije . Konvencionalne terapije su prikladni za velike depresije i uključuju psihoterapiju uz antidepresiva . Za manje simptoma depresije , prirodni lijekovi mogu biti sve što su potrebne . Aromaterapija

Aromaterapija može olakšati mentalnog umora i tjeskobu i pomoći vam da spavate . Eterična ulja koja se koriste u aromaterapiji za liječenje depresije su bosiljak , Clary kadulja , jasmin , ruža i njemački kamilice . Stavite dvije do tri kapi bilo koju ili sve od ovih eteričnih ulja u parenje veliku zdjelu vode i udisati pare . Alternativno , možete staviti pet-šest kapi bilo koju ili sve od ovih eteričnih ulja u kupku i potopiti za ublažavanje simptoma umora i blagih simptoma depresije . Nekoliko kapi tih eteričnih ulja na rubu svog jastučnicu noću će pomoći i olakšati vam spavati .
Vježba

Tjelovježba jeključna komponenta na bilo terapiju za depresiju . Tjelovježba poboljšava protok krvi do mozga , pomaže podići raspoloženje i smanjuje razinu stresa . Ako je sve što trebate učiniti je dodati blage vježbe na svoju dnevnu rutinu , to može biti učinkovit u liječenju blage simptome depresije . Trideset minuta vježbanja tri puta tjedno može donijeti pozitivne rezultate .
Biljne terapije

Bilje se može koristiti za liječenje blagu depresiju . Neki od najpopularnijih bilja koji se koriste na ovaj način su gospina trava , lavanda, pelin . Gospina trava je dostupan u obliku tinktura . Tinktura jetekućina koncentrirani oblik biljni lijek . Tinkture obično u kombinaciji s vodom kako bi se nadoknadio uvredljiv okus . Napravite domaću tinkturu koristeći gore navedene bilja kombiniranjem 2 žličice gospina trava ulja s 1 žličicom ulja lavande i 1 žličicu pelin ulja . Uzmi kapaljka ili jednu žličicu ove tinkture u jednom 8 - pantera čašu vode tri putadnevno u trajanju od najmanje mjesec dana. Za daljnje korištenje nakon mjesec dana, posavjetujte se s liječnikom .

Tehnike opuštanja

Mnogi um i tijelo prakse su korisne u rješavanju blage depresije . Koristite glazbu i ples da popraviti raspoloženje i smiruje svoje tijelo . Progresivno opuštanje mišića i meditacija i stimulirati i opustiti tijelo i um . Joga i T'ai chi i druge mogućnosti da se okrijepiti svoj ​​duh .

Bez obzira kako se odlučite za liječenje svoje blage simptome depresije , ako se simptomi čini se da se još gore , ili što ne osjećam olakšanje , posavjetujte se s liječnikom za druge mogućnosti liječenja .