Kako piti manje kofeina

Mnogi ljudi su ovisni o kofein u kavi, čaju , bezalkoholnih pića i čokolade . Iako se čini bezopasno , studije pokazuju da visoke doze kofeina može donijeti rizik od spontanog pobačaja , probleme s plodnošću , ljepljiv - aritmiju , visok kolesterol i napada panike . Ostali rezultati studije pokazali su da visoke dnevne doze kofeina mogu izazvati rizik od osteoporoze , bolesti dojke , visokog krvnog tlaka i čireva . Ako konzumirate više od četiri šalice kave ili čaja ili bezalkoholna pićadnevno , što su uzimajući previše kofeina . Vaš cilj bi trebao biti dvije šalice napitka s kofeinom ili manje dnevno . Do donošenja ovog smanjenja , što će preživjeti povlačenje kofeina i dopustiti sebi da se naći i druge alternative . Upute Screenshot
1

Shvatite da preživjeli povlačenje kofeina može lukav jer kofein je tako lako dostupni . Kofein povlačenje simptomi uključuju glavobolje, depresije , problema koncentracija i žudnje . Ovi simptomi obično povuku nakon 2 do 4 dana. Obično , nakon što su pili manje kofeina za okotjedan dana , nećete propustiti , jer jetijelo prilagođava na novu habits.The najbolji način da se prilagodi na povlačenje kofein je slijediti vaš plan malo u isto vrijeme . Ako počnete primjećivati ​​glavobolje ili druge simptome odvikavanja , imaju malu količinu kofeina . Odvikavanje se podalje od njega postupno je dokazano da je najbolji pristup .
2

smanjiti unos kave, čaja i bezalkoholnih pića . Pokušajte smanjiti na količinu kofeina koju konzumiramo za najmanje 25 posto svaki tjedan . Uskoro će ga eliminirati iz svoje prehrane u potpunosti , i ostat će povlačenje - bez simptoma .
3

praksa alternative piti kavu . Kofein bez pića su izdašan . Pokušajte kao zamenu za kavu bez kofeina , biljni čaj , obrano mlijeko , sok, i water.Take gorehobi zadržati vaš um zauzete . Zamijeniti svoj ​​kofein naviku s vježbom . Za brzi energetski poticaj , prošećite za oko 20 minuta . Ako je to nemoguće za vas da biste dobili zajedno bez šalice kave , pokušati ga spasiti za vrijeme pravi očaj .