Kako liječiti pretklimakteriju noćno znojenje

Ako ste žena bliži menopauzi , što bi moglo početi doživljavati unaprijed simptome menopauze , uključujući i noćno znojenje , što može utjecati na vaš san i negativno utjecati na vaš svakodnevni život . Možete olakšati noćno znojenje koje se bave pre- menopauze kao cjelina , ili liječenje noćno znojenje na miru . Upute
1

Posjetite svog liječnika . Ovisno o težini vaše noćno znojenje i druge simptome , ona može preporučiti da se počnete hormonske nadomjesne terapije . Lijekovi koji se koriste u ovom terapijom može olakšati simptome , ali oni također imaju neke potencijalno ozbiljne nuspojave . Možda želite dobiti drugo mišljenje prije uzimanja bilo kakvih lijekova za pre - simptoma menopauze .
2

Posavjetujte se travara o alternativnim lijekovima kako bi se s unaprijed simptome menopauze . To može uključivati ​​akupunkturu i različite biljke kako bi se razina hormona ravnotežu .
3

Smanjiti stres na razini prije nego što odete u krevet , na primjer , yoga , meditacije ili jednostavno opuštanje uz knjigu i šalicu čaja . Učinite sve što vas smiruje .
4

Jedite prehranu bogatu estrogena . Neki vrlo estrogenih namirnice od soje , višnje i slatki krumpir .
5

vježbe na redovnoj osnovi .
6

Cool temperaturu svoju sobu prije nego što odete u krevet . Možete pojačajte klimu ili uključite ventilator . Ako ne želite da se ohladi cijelu kuću na toj razini , kupiti jednu - jedinica klimu da bi se u svoju sobu .
7

Držite led spremni u zamrzivaču , tako da ako vam ne probudim s noćnog znojenja , možete rashladite se brzo . Hladan tuš također može pomoći .