Kako poboljšati svoje pamćenje Brzi
1
Uzmite vitamin supplement
Pokušajte uzimanje memorijske poboljšanje suplemente vitamina kao što su vitamini B6 i B12 . Možete uzeti takve vitamine pojedinačno ili kupiti dodatak s vlasnička mješavina memorijskih poboljšanje vitamina . Jedan takav dodatak koji je postao vrlo popularan u poboljšanje memorije je " Focus Factor " , ovaj proizvod , kao i mnoge druge memorije poboljšanje dodataka može se naći na vašem lokalnom vitamina trgovine .
2
Ostanite aktivni
Nedavne studije su pokazale da je u području rada i vježbanje poboljšava pamćenje i ukupnu funkciju mozga . Pokušajte posvetiti 30-60 minuta dnevno na svjetlo ili umjerena tjelovježba .
3
Igraj igre memorije Pretraživati
Memorija igre suodličan način da poboljšate svoje pamćenje . Možete pronaći takve igre kod većine maloprodajnih mjesta ili ih možete igrati online . Jedna web stranica koja nudi besplatne igre memorije je allstarpuzzles.com . Počet ćete primijetiti značajni napredak u sjećanju nakon igranja takvih igara redovito .
4
jedu pamćenjem Poboljšanje Foods
postoji mnogo hrane da su i poboljšanje memorije i funkciju mozga . Nekoliko takve namirnice su dinje , borovnice, naranče . Ove namirnice su bogate vitaminom C koji je dokazano kako poboljšati pamćenje . Također budite sigurni da jedu puno ribe i namirnice bogate vitaminima B skupine . Namirnice koje treba izbjegavati uključuje stvari kao što ništa visoke zasićenih masnoća , trans- masnoća , šećera i obrađuju .
5
izbjegavati stres
Stres je dokazano da sevrlo veliki faktor u slabe memorije . Uklonite potrebne izvore ili stresa i posvetiti dio svog dana za opuštanje i smirivanje .
6
Pogledajte moj odjeljkom Resursi ispod za kratki popis web stranica koje nude više savjeta i informacija o tome kako poboljšati svoje memorije .
