Kako koristiti lampom
Sun svjetiljke simulirati svjetlost od sunca , obično s uravnoteženim spektra fluorescentnog svjetla . Kada se pravilno koristi , oni mogu bitiučinkoviti tretman za Sezonski afektivnog poremećaja ( SAD ) , depresije koja se javlja zbog nedostatka sunčeve svjetlosti u zimskim mjesecima . Prije dijagnosticiranje i liječenje sami , obratite se kvalificiranom stručnjak zdravstvene zaštite . Kako Sunce svjetiljke Radne
Ljudi osjetljivi na SAD može doživjeti depresiju u zimi , u oblačan klime ili ako rade u sredinama bez prozora . Nedostatak prirodnog svjetla može izazvati neravnotežu u svoj unutarnji sat . Sun svjetiljke nadoknaditi nedostatak prirodnog sunčevog svjetla pružajući određenu količinu uravnotežen spektra svjetlosti . Ovaj "lažni" rezultati sunčevoj svjetlosti u povećanju neurotransmitera serotonina , što utječe na osjećaj sreće i blagostanja . Ona također dovodi u suzbijanju melatonina , hormona koji regulira obrasce za spavanje .
Odabiru prave žarulje
Većina sunce lampe su stolni verzije koje su priključeni na zidnu utičnicu , ali vizir stilova koji rade s baterijama su također dostupni . Intenziteta se mjere u lux , koja je jedinica za osvjetljenje . Najčešći snaga preporučuje za liječenje tužno je 2.500 do 10.000 luksa
Zbog želitesvjetlo pogoditi lice - . Posebno , oči - odaberite model koji se može pod kutem, prema vašem licu ili montiran na zid u visini lica . Ako uzimate lijekove koji mogu učiniti da fotoosjetljivi , ili ako su vaše oči osjetljivije na suncu , terapija putem lampom ne može biti prikladna za vas .
Tijekom sesije
kad početku liječenja sunce - lampa za SAD , započeti izlaganje kada dani počinju skratiti na jesen . Smjestite se ispred jedinice za 10 do 15 minuta , dva do tri putadnevno . Držite lice prema izvoru svjetlosti , povremeno pogledavajući na to da se kontakt očima sa svjetlom . Nemojte nositi sunčane naočale - to je važno za vaše mrežnica biti u izravnom kontaktu s svjetlosnih valova
Jersvjetlost iz lampe za sunčanje je puno svjetlija od tipične unutarnje svjetlosti , možete osjetiti naprezanje očiju . . Početak spora , izgradnju i do sat vremena dnevno . Nastaviti liječenje u proljeće .
Pratite svoje izlaganje vidjeti na kojoj razini i time što su postizanje optimalne prednosti . Mnogi SAD bolnicima pronaći korisne za voditi dnevnik svojih simptoma i navike spavanja vidjeti kada SAD ima tendenciju da se javljaju i pratiti kako seterapija svjetlom utječe na njihovo raspoloženje i spavanje ritmove .
