Laneno za menopauzu
Hot trepće suneugodan simptom za mnoge žene prolaze kroz menopauzu . Redovita uporaba lanenog može pružiti olakšanje od tih epizoda , iako to možda neće imati puno utjecaja na druge simptome menopauze . Značaj
laneno , kaoi ime implicira , jesjeme biljke lana . Ona sadrži visoke razine omega - 3 masnih kiselina i lignana , koji su vlaknasti fitoestrogeni . U probavnom traktu , bakterije promijeniti lignans u hormonima kao spojevi koji oponašaju estrogena u tijelu . Tijekom menopauze , kada je razina estrogena opada , zamjene ili povećanje estrogena s phytoestrogens može ublažiti simptome kao što su valunzi .
Liječenje
Tradicionalno , hormonske nadomjesne terapije je često propisane za liječenje simptoma menopauze , a posebno valunga . No, s neželjenih nuspojava kao što su povećani rizik od srčanih bolesti i raka dojke , mnoge žene žele alternativno rješenje . Nonhormonal rješenja kao što chasteberry i divlji jam , ili cimicifuga i soje su dostupni , ali nisu uvijek učinkoviti .
Istraživanje
Mayo Clinic su proveli istraživanje 29 žena koje su imaju valunge po stopi od 14 tjedno , ali nisu uzimali estrogena zamjena. Žene uzeo 40 grama mljevenog lanenog svaki dan za šest tjedana . Na kraju studije , izvijestili su na 50-postotno smanjenje valunga . Dr. Sandhya Pruthi , koji je proveo istraživanje , zaključio je da je laneno izgledao obećavajuće kao tretman za ovaj simptom .
Dijeta
Kako ugraditi mljevenog lanenog u svoju prehranu, cilj za protuvrijednost od 30 gramadnevno . Počnite uzimanjem samo 2 žlice na dan , dodaju pekarskih proizvoda, jogurti , žitarice i smoothies . Nakon tri tjedna , povećati dozu 2 žlice dva puta dnevno . Za dopunu pomoću laneno kapsule , uzeti kapsule za jednak 1.300 miligrama dnevno .
Razmatranja
Nuspojave od lanenog se uključuju nadutost i plinove . Pobrinite se da pijete puno tekućine mljevenom lanenom nosa , jer može oteći i eventualno blokiranje jednjak . Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate bilo kakvih pitanja u vezi dodao je laneno na svoj način ishrane .
