Kako liječiti dismenoreja kroz Dijeta

jednostavan način za liječenje dismenoreje je kroz prehranu . U nastavku su učinkovitiji promjene koje treba učiniti na svoj način ishrane , ako ste trenutno pate od dismenoreje . Ovi tretmani rade najbolje ako se koristi nekoliko dana prije , i za vrijeme menstruacije . Upute Screenshot
1

Dodaj više kalcija u prehrani . Kalcij pomaže u sprečavanju menstrualne grčeve , što kod mnogih žena s dismenoreje se pogoršali zbog nedostatka adekvatne količine kalcija . Uzmite 1000 mg kalcija dnevno tijekom mjesec dana , a zatim tijekom menstruacije uzimaju 250 mg na 500 mg svakih 4-5 sata kako bi pomogli olakšati bol i nelagodu .
2

Žene s dismenoreje treba izbjegavati piti alkohol . Alkohol iscrpljuje zalihe hranjivih tvari te također utječe na metabolizam ugljikohidrata . To može pogoršati grčeve mišića i također dovesti do težih menstrualnog toka , povećano zadržavanje tekućine i podignu razinu estrogena .
3

sniziti unos masnoća . Prehrana bogata mastima može pogoršati dismenoreje . Pokušaj da se prebaci s punomasnim proizvoda na niske masnoće proizvoda . Čak i male promjene kao što je prebacivanje iz punomasno mlijeko obrano mlijeko može napraviti razliku .