Trigger točka Izdanje Tehnike

Trigger točka izdanje također se spominju kao samostalno miofacijalna izdanju . Okidač točka jenačin za opisati mišiće koji su zbijeno ili napeta , a tipično bolno . Izdanje znači opuštanje mišića napetom razne načine, kao što su masaža ili kompresije . Kad ste saznali za pronalaženje okidač bodova , možete raditi na području za ublažavanje bolova , opuštaju mišiće i povećati protok krvi u mišićima . Lociranje okidač bodova

posebno mišića može biti upaljeno od overexertion ili iz povući ili potezu . Međutim , određenom mjestu uz mišića može biti iznimno napeta , ili " povezani ". Za otpuštanje mišića , prvo morate pronaći ili palpate bendove . Opuštanje mišića . Premjestiti vršcima prstiju preko mišića s laganim pritiskom dok ne osjetite zategnutost . Osjetite područje dok ne locirati područje koje jenajbolnije , što jeokidač točka . Još jedan način da pronađete Trigger točka naziva " obuhvatni palpacija . " Palcem i kažiprstom patiti i podignite mišićno tkivo blago . Kada osjetite bolno područje , možda malo trzati ili osjećaju bolno . Ova metoda jedobar način da se palpate područja kao što su vrat , iakoobuhvatni tehnika ne radi na sve mišićne skupine . Držite položaj za nekoliko sekundi . Ponekadbol će prenijeti na drugo mjesto , navodi se kao aktivni okidač točke . Oba područja trebala biti objavljena .
Sažimanje okidač bodova

Jedna od metoda objavljivanju okidač bodova je stisnuti mišić . " Ishemijska sažimanja " jenačin da se protežu okidač točke mišića . Nanesite pritisak s palca , prsta ili lakat u opuštenoj mišića . Tlak treba osjetiti , ali nemojte pritisnuti dovoljno teško stvoriti jaku bol . Pritisnite protiv području , polako sve veći pritisak za do 60 sekundi , a zatim se polako otpustite . Budite mišića na trenutak , a zatim ponovo pritisak . Učinite to tri do četiri vremena za svaku okidač točke .
Primjena trenja

Trenje se koristi preko trigger točke području osloboditi ukočenosti od takvih pitanja kao kolagen ili ožiljak tkiva . Tehnika povećava protok krvi u tom području . Koristite kompresije i naprijed i natrag preko mišićnog tkiva . To je slično kao trljanje upalu mišića , ali smalo više snage . Učinite to uz dlaku mišića . Ova tehnika može biti prilično bolno kada početi .
Korištenje Masaža Srpski Srpski

Masaža jerelease tehnika koja radi cijelu mišića uz okidač bodova . Osnovni masaža potezi raditi dužinu mišića s dugim, čvrstim potezima ili rad preko mišića sa širokim pokretima . Koristite cijelu ruku i prste na posao mišiće . Počnite s lakšim potezima i polako povećava pritisak . Tipično ,ulja ili losion treba primijeniti za masažu kako bi vaše ruke premjestiti glatko na koži .