Ono pomaže poboljšati pamćenje

Neki ljudi čvrsto vjeruju određene vitamine ili reklamiraju dodataka stvarno pomoći poboljšati svoje uspomene ?; Međutim , prije posezanja za skupe pristupima različitih lijekova pokušaja i pogrešaka , pokušajte neke dokazane savjete i trikove , a vježbati ih svakodnevno . Istraživanje pokazuje da nije samo metoda koje možete koristiti kako bi se sjetiti i podsjetiti informacije , ali ih je trenirao redovito da se svidi vaš mozak i povećava memoriju i ukupnu funkciju mozga . Zdrave navike

Ispada dati savjet kako zadržati svoje tijelo zdravim djela za vaš um previše . Jedite ribu s omega - 3 masnim kiselinama, poput lososa, pastrve i jogurt , za smanjenje upale u arterijama i štite živce . Borovnice , jagode , orasi , mrkva , celer , maslinovo ulje i špinat imaju svojstva koja štiti mozak . Flossing dnevno sprečava nakupljanje plaka koji se može , ako se putuje do mozga , pridonijeti smanjivanju mentalnih sposobnosti . Vježba energizira mozak kao i svoje tijelo . Znanstvenici kažu da rade na um - building aktivnosti , kao što je križaljku ili jezične trake , dok vježbanje ili neposredno nakon toga revitalizira moždane stanice .
Make Udruge

Make veze između nove informacije i informacije koje već znate. Mozak koristi organiziranu shemu za pohranu materiju . Povezivanje novih informacija govori mozga gdje bi ga pohraniti i olakšava ga podsjećajući kada vam je potrebna . Tehnike Memorija, poput mnemotehnika - osmišljavanje trik za pamćenje popis - stvara novu aktivnost mozga , čak iu ranim Alzheimerove bolesti ili drugih memorijskih - nagluhe osobe . Kada sedio mozga umire , novi putevi u drugim dijelovima mozga su stvorene kako bi naučili nove informacije .
Stvaranje mentalnih slika

Lakše je sjećam nešto što ste vidjeli ili doživjeli od nečega što su samo čuli ili pročitali o tome . Dakle, stvoriti sliku u vašem umu ono što pokušavate zapamtiti . Doživite ga uključivanjem svoje tijelo na bilo koji način možete. Ponovite to naglas , čarolija je u zraku ili djelovati van . Još jedan trik , zovemetoda loci , dobar je za prisjećajući popis objekata ili imena . Slika se stavljanje ili viđenje stavku u određenom mjestu . Slika se plaćati 10 $, šunke zapamtiti Alexander Hamilton je bila na 10 dolara račun . Make up rimu , kao što su " 20 je dosta za Crackerjack ", podsjetiti da je Jackson je na 20 dolara .
Brain - Trening

Sveučilište u Michiganu studija je pokazala daljudi više vremena troši na memorije treninga ,bolji su bili u stanju zapamtiti i koristiti svoj mozak za rješavanje problema u cjelini . To je vjerojatno zato štomozak uči prepoznati odnose među stvarima je pohranjena i podsjetiti ih kada je to potrebno . Dakle vlak tvoj mozak svaki dan izradu vlastitih povezanost između stvari . Kada se stavi svoje ključeve dolje , reći za sebe , " Ključ , TV" jer ste ih stavili na stalak za televizor . Da se sjetiti nečijeg imena , koristite slike -Name tehniku ​​spajanja ime fizičke karakteristike. Za Shirley Temple , slike njezine kovrče oko njezina lica i reći: " Kovrčava hramovi - Shirley Temple ".