Najbolji načina da se napajati Kad Umorni

zauzeti , moderni posao život može biti iscrpljujuće i često uzrokuje da se ljudi osjećaju umorno , čak i nakon pune naspavati . Ostali uzroci uključuju letargije naglaskom predugo dok je studirao , jede nezdravu prehranu ili ima stanja kao što su depresija . Znakovi iscrpljenosti uključuju razdražljivost , pospanost, nesposobnost da se usredotoči , odugovlačenje i osjećaj pod stresom . Srećom , na najbolji način biti pod naponom kad ste umorni su jednostavne , a oni ne uključuju pijenje vrlo kofeinskih napitaka . Upute Screenshot
1

Uzmi " nap energije . " Idi negdje tiho , sjednite i zatvorite oči , ako je moguće . Očisti sve misli iz vašeg uma i usredotočiti na uzimanje sporo, duboko udahnite 10 minuta . Ovaj proces omogućava vašem tijelu da se opusti , što može pomoći ponovno energiju vas .
2

Poslušajte količine energije ili klasične glazbe . Prema Harvard Medical School neuroznanstvenik Mark TRAMO , glazba potiče različite emocionalne centre u mozgu . To stimulacija poboljšava i vaše raspoloženje i razinu energije . Slušanje glazbe snižava krvni tlak te je mislio da se poveća učinkovitost potrošnje kisika u srcu .
3

se žustra šetnja za 30 minuta . Tjelovježba dobiva svoju krv pumpanje i čini svoje oslobađanje endorfina mozga , koje poboljšavaju svoje cjelokupno raspoloženje i pomoći opustiti tijelo . Endorfini su neurotransmiteri , ili kemikalije pušten u mozgu , koji pomažu prijenos signala kroz živčani sustav .
4

jedu uravnoteženu prehranu koja sadrži svježe voće , povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i jogurt . Namirnice koje sadrže cjelovite žitarice ostaviti osjećaj sitosti duže, što održava razinu energije .
5

piti do osam 8 - unca čaša vode ili bez kofeina pića svaki dan . Vaš umor može biti uzrokovano dehidracijom .