Kako izvodite tapkanje po prsima?

Tapkanje po prsima , ili udaraljke na prsima , koristi se za otpuštanje guste sluzi kako bi se mogla iskašljati. To možete učiniti sami ili partner.

Sami tapkanje po prsima:

1. Stanite ili sjednite s ravnim leđima.

2. Skupite ruke i stavite ih na gornji dio leđa.

3. Započnite nježnim tapšanjem po leđima u ritmičkom pokretu prema dolje. Postupno povećavajte intenzitet tapkanja, udarajući po leđima umjerenom snagom koja proizvodi šuplji zvuk.

4. Koristite pokrete prema dolje i pustite da vam se ruke prirodno podignu nakon svakog tapkanja.

5. Pomičite ruke prema dolje dok tapkate, počevši od vrha leđa i spuštajući se prema dolje.

6. Koncentrirajte tapkanje na područja na kojima osjećate sluz.

7. Nastavite tapkati oko pet do deset minuta.

8. Snažno nakašljajte kako biste pokušali izbaciti sluz.

9. Ponovite tapkanje ako je potrebno.

Tapkanje po prsima od strane partnera:

1. Sjednite na stolicu s glavom i prsima blago pognutim prema naprijed.

2. Vaš partner bi trebao stajati iza vas i položiti dlanove na vaš gornji dio leđa.

3. Vaš bi partner trebao upotrijebiti pokret spuštene ruke prema dolje kako bi brzo i čvrsto tapkao po vašim leđima, između lopatica, krećući se niz vašu kralježnicu do donjeg dijela leđa.

4. Nastavite lupkati pet do deset minuta ili dok ne uspijete iskašljati sluz.

5. Ponovite tapkanje ako je potrebno.

Savjeti za tapkanje po prsima:

* Lupkanje po prsima ne bi trebalo biti bolno. Ako jest, smanjite jačinu tapkanja ili potpuno prestanite.

* Tapkanje po prsima može se raditi nekoliko puta dnevno.

* Ako imate bilo kakvih respiratornih ili srčanih problema, razgovarajte sa svojim liječnikom prije tapkanja po prsima.