Kako izvoditi joga pozu leša

Poza mrtvaca (Savasana)

Savasana je poza za odmor koja se često izvodi na kraju joge. Vrijeme je da se tijelo opusti, a um smiri.

Upute:

1. Legnite na leđa s ispruženim rukama i nogama.

2. Zatvorite oči i dišite duboko.

3. Dopustite svom tijelu da se potpuno opusti, od nožnih prstiju do glave.

4. Ostanite u ovoj pozi 5-10 minuta, ili koliko god želite.

Prednosti:

Savasana ima mnoge prednosti, uključujući:

* Smanjuje stres i tjeskobu

* Poboljšava san

* Ublažava bol

* Snižava krvni tlak

* Jača imunološki sustav

* Promiče mentalnu jasnoću

* Povećava svjesnost

Savjeti:

* Ako imate poteškoća s opuštanjem u Savasani, pokušajte staviti jastuk ili pokrivač ispod glave ili koljena.

* Također možete pokušati koristiti vođenu meditaciju koja će vam pomoći da se opustite.

* Ako ste trudni, izbjegavajte ležanje na leđima. Umjesto toga lezite na bok ili se poduprite jastucima.

Savasana je jednostavna, ali snažna poza koja može koristiti ljudima svih dobi i sposobnosti. To je izvrstan način za opuštanje i opuštanje, a može se koristiti i za poboljšanje vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti.