Kako raditi čučnjeve u skoku
2. Savijte koljena i spustite tijelo dok vam bedra ne budu paralelna s tlom.
3. Eksplozivno skočite, podižući koljena prema prsima.
4. Lagano doskočite sa stopalima u širini ramena i blago savijenim koljenima.
5. Ponovite za željeni broj ponavljanja.
Evo nekoliko savjeta za pravilno izvođenje čučnjeva u skoku:
* Držite leđa ravno, a jezgru angažiranu tijekom cijelog pokreta.
* Podignite koljena prema prsima što više možete.
* Lagano doskočite sa stopalima u širini ramena i lagano savijenim koljenima.
* Izdahnite dok skačete i udahnite dok doskačete.
* Počnite s malim brojem ponavljanja i postupno ih povećavajte kako postajete jači.
Čučnjevi u skokovima izazovna su vježba koja vam može pomoći da poboljšate snagu, snagu i eksplozivnost. Također su odličan način za sagorijevanje masti i kalorija. Ako tek počinjete vježbati, počnite polako i s vremenom postupno povećavajte intenzitet i trajanje vježbanja.
