Okretaljka pljuska vježbe nakon operacije
Nakon rotator pljuska operacije , vježbe potrebno ojačati mišiće i ponovo fleksibilnost . Ovdje su neke od vježbikirurg ili fizioterapeut može preporučiti da se izvrši pomoću vježbanja benda ili kirurško cijevi . ( Vidi dolje Resursi za potpune upute za sve navedene vježbe . ) Pendulum Swing Korištenje stol ili stolicu za podršku , zavoja naprijed čimeruka visi labavo . Prvo , ljuljačka ruku naprijed i natrag ( pendulum stil) . Zatim , ljuljačka ruku u krug .
Zid sklekove
s rukama oslonjen na zid u razini ramena , nagnuti prema naprijed , dok savijanje koljena do vaše lice dira zid . Gurnuti natrag i ponoviti .
Interna Rotator Jačanje
s ruku savijena u laktu i održao protiv strani tijela , koristeći vježbe bend vezan na kvaku , okretati ruku prema vašem tijelu dok ga dotakne .
Vanjski Rotator Jačanje
Držeći vježbanja bend vezani za kvaku , s podlaktice naslonjena vaš želudac , okretati ruku daleko od vašeg tijela .
Zid Penjanje s bočne i prednje
naizmjence sa strane i ispred tijela okrenuta prema zidu , sa svojim ruka i ruka ispružena i vaši prsti se dodiruju , početi hodati prste do zida kao visoki moguće .
Sljedeći članak:Kako se nositi s rotator pljuska ozljede
Prethodna Članak:Kako se vratiti na posao nakon rotatorne manšete kirurgiju
Okretaljka pljuska kirurgija
- Kako da se oporavi od okretaljka pljuska kirurgiju
- Pasivna raspon pokreta vježbe za ramena nakon operacije
- Okretaljka pljuska kirurgija oporavak Kroz fizikalna terapija
- Kako odrediti okretaljka pljuska kirurgija je nužna
- Kako prepoznati simptome rotatorne manšete Problemi
- Kako dobiti okretaljka pljuska kirurgija Konzultacije
- Kako spriječiti okretaljka pljuska kirurgija
- Kako se pripremiti za operaciju ramena