Okretaljka pljuska vježbe nakon operacije

Nakon rotator pljuska operacije , vježbe potrebno ojačati mišiće i ponovo fleksibilnost . Ovdje su neke od vježbikirurg ili fizioterapeut može preporučiti da se izvrši pomoću vježbanja benda ili kirurško cijevi . ( Vidi dolje Resursi za potpune upute za sve navedene vježbe . ) Pendulum Swing

Korištenje stol ili stolicu za podršku , zavoja naprijed čimeruka visi labavo . Prvo , ljuljačka ruku naprijed i natrag ( pendulum stil) . Zatim , ljuljačka ruku u krug .
Zid sklekove

s rukama oslonjen na zid u razini ramena , nagnuti prema naprijed , dok savijanje koljena do vaše lice dira zid . Gurnuti natrag i ponoviti .
Interna Rotator Jačanje

s ruku savijena u laktu i održao protiv strani tijela , koristeći vježbe bend vezan na kvaku , okretati ruku prema vašem tijelu dok ga dotakne .
Vanjski Rotator Jačanje

Držeći vježbanja bend vezani za kvaku , s podlaktice naslonjena vaš želudac , okretati ruku daleko od vašeg tijela .
Zid Penjanje s bočne i prednje

naizmjence sa strane i ispred tijela okrenuta prema zidu , sa svojim ruka i ruka ispružena i vaši prsti se dodiruju , početi hodati prste do zida kao visoki moguće .