Kako da se protežu ožiljak tkiva Nakon operaciju ramena

Ciljevi rehabilitacija nakon operacije ramena su trostruki . Prvo , morate nastojati vratiti pravilan raspon pokreta u zglobu . Drugo , morate vratiti snagu u ramenu kroz korištenje osnovnih pokreta za vraćanje normalnih obrazaca pokreta . Konačno , istezanje može pomoći spriječiti buduće ozljede ramena od manifestiranja . Slijedite svoje rehab program do savjetovao da se zaustavi od strane svog liječnika , a ne samo dok se simptomi stanja čini da se smanje . Upute
Istezanje Techniqes
1

Izvođenje osnovne ramena krugove pomoću objekt za pomoć . Zgrabite ručnik ili metli na dva kraja svoje ruke zaključana na laktovima kao širok kao vaše držanje će dopustiti . Započnite ispred svoje tijelo i polako dignite ruke u luku do stropa , a držeći laktove ravno kroz . Nakon što su u potpunosti vaše ruke iznad glave , i dalje uz istu luku spustiti ručnik ili metli prema dolje sve dok ne bude u potpunosti iza svoje tijelo . Obrnuti pokret polako i pod potpunom kontrolom . Ponovite 10 do 15 puta . Nakon što se izvoditi pokret bez ramena nelagode , malo suzili stisak na objektu , u porastuje teško i dodatno povećanje raspon pokreta .
2

Stanite licem okrenuti prema zidu , oko šest do 12 centimetara vršcima prstiju lagano odmaraju na zidu oko visine ramena . Inicirati kretanje pomoću prstiju da se polako i postupno " uspon " do zida do vaše ruke potpuno su proširene ili se osjećate više od blage nelagode u svom ramenu . Držite najvišu poziciju koju je uspio postići za pet do 10 sekundi , a zatim se polako " penjati " natrag . Ponovite vježbu dva ili tri puta , s ciljem da se popne nešto viša sa svakom dodatnom setu .
3

Izvođenje istezanje , dok je ležao na tlu kako bi se dodatno povećati opseg pokreta i spriječiti stvaranje ožiljka tkiva . Dok leži na leđima s koljena savijena pod kutom od 45 stupnjeva , interlace vršcima prstiju . Iako zadržavaju svoje ruke kao ravno moguće , podići ih iznad glave dok se ne dotakne pod . Držite u ispruženom položaju za pet do 10 sekundi i opustite se , ponavlja tri do četiri puta .