Kako se nositi s tremu

Trema može uzrokovati pretjeran stres i napetost u jednoj osobi . Ako ste u stisku treme , vaše srce može utrku , vaše ruke mogu uzdrmati , grlo i usta može postati suha . Ne dopustite da vas ovo dogodilo . Nabavite zahvat na vašem treme i naučiti da se opustite . Srećom , postoje stvari koje možete učiniti kako bi se bavio s stresa i tjeskobe od treme . Upute Screenshot
1

Praksa svoj materijal . Nije bitno ako su pjevanje , ples ili držao govor . Morate znati svoj ​​materijal dobro i ugodno osjeća predstavljajući ga . Vježbati svaki dan da dobije povjerenje morate upravljati svojim stres oko izvođenja .
2

Vježba za ublažavanje stresa i tjeskobe . Prema Mayo Clinic, tjelovježba može povećati vaše samopouzdanje i manja anksioznost , pa vježba najmanje tri ili četiri puta tjedno s aktivnost u kojoj uživate , kao što su hodanje , planinarenje , trčanje ili vožnju biciklom . Osjetit ćete smireniji i opušteniji tijekom vremena . Prošećite oko bloka prije nego je vaše performanse za ublažavanje tremu .
3

Koristite vježbe disanja za kontrolu stresa i tjeskobe . Vježbajte kod kuće udisanjem kroz nos za dvije sekunde . Zatim izdahnite kroz usta za četiri sekunde . Nastavite to za najmanje 15 minuta da se potakne smiren , opušteno stanje . Učinite to vježbe disanja neposredno prije svoje izvedbe smiriti živce i usporiti otkucaje srca .
4

praksa vizualizacija vježbe svaki dan kako bi se povezujete izvedbu sa sretnim mislima , ne paničarite. Zatvorite oči i zamislitepublika nasmijana i klicati za vas . Osjetite osjećaj mira i harmonije koja dolazi preko vas kada izvodite . Ako ste dobili živčani tijekom izvedbe , zatvorite oči na sekundu i zamislite publike sretnih lica .