Kako koristiti Humor terapija za stres
popularna fraza kaže: " Smijeh jenajbolji lijek ", ali možda ne znate da su mnogi medicinski stručnjaci su sada uključujući humor kao dio terapije za artritis , rak , te razne bolesti u djece . Smijeh ima stvarne fizičke prednosti jer stimulira krvožilni sustav i imunološki sustav . Dobar srdačna smijati će se povećati disanje , korištenje kisika i dobiti svoj krvni pumpanje . Hormoni povezani sa stresom su smanjene , dok su korisne endorfina pušten , pomaganje u boli . Također treba znati da su pozitivni fizički i mentalni učinci za humor terapije raditi jednako dobro za bilo stresova u životu, kao što su poteškoće s obitelji , bori se na posao , ili pritisci škole. Bilo vaši problemi su male ili velike , humor može pomoći olakšati teret . U nastavku saznajte kako koristiti humor terapiju za upravljanje stresom i dati vam bolju kvalitetu života . Upute Screenshot1
Pasivna humor terapiju . Ovaj oblik humora terapija uključuje korištenje humorističnom TV , filmovima ili knjigama . Ako se osjećate preplavljeni pritisaka u vašem životu , uzimajući neko vrijeme samo imati dobar smijeh može biti vrlo koristan . Sklupčati u mirnoj sobi s smiješno knjige ili ležati na kauču gledajući stand-up komediju na TV-u . Knjige su također velika za stresnim situacijama kao što su kašnjenja aviona i čeka liječnički pregled . Dave Barry knjige su dobri primjeri . Možete otvoriti svoju knjigu na bilo koju stranicu i za nekoliko sekundi ćete se smijati kao lud i zaboravljajući posve o tome gdje se nalazite.
2
Aktivnost humor terapija . Aktivna terapija je spontaniji , koji proizlaze iz svakodnevnog života i interakcije s drugima . Iako ima vremena za sebe je koristan , to je i zdrava za održavanje odnosa s drugima . Ide vidjetikomedija s prijateljima u pravilu čini sve što je deset puta smješnije , znatno povećanje prednosti humor i za vas i njih . Nakon što je smijeh s prijateljem jača socijalne i emocionalne veze koje možete nositi kroz teška vremena .
3
interakciju s djecom . Djeca susuština spontanosti . Vi ste sigurni što će oni reći ili učiniti i gledanja na svijet kroz njihove oči mogu vam dati potpuno drugačiji i pozitivniji pogled na život nikad . Djeca su također željni isprobati njihov humor i rado bi vam se smijati - da ne spominjemo puta kada reći ili učiniti nešto nenamjerno smiješan koji će vam to u uboda
4
igrati. kućni ljubimci . Kućni ljubimci se često koriste kao umirujuće utjecaje za ljude u bolnici ili sa socijalne anksioznosti . Aktivne životinje poput pasa i mačaka može biti i terapijska dovođenjem humor u svoj dan . Pazite da vaša mačka napasti igračku miša i šišmiša je oduševljeno po sobi , a zatim se penju znatiželjno u papirnatu vrećicu na podu . Naš pas stalno čini nam se smijati noseći oko njezina punjena roza Flamingo igračku s dugim , prugastim nogama vise od jedne strane usta - onda ona će je ispustiti i početi ga ugrize kao da ju je napao . Životinje mogu donijeti više spontani smijeh ( i aktivno humor terapiju ) u svoj život , kao i pozitivne osjećaje i interakcije .
5
smijati vašoj situaciji . Roosevelt je rekaojedina stvar moramo bojati je sam strah . Smijeh na osobu ili teškom događaj u vašem životu uklanja svoju moć nad vama . Slično kao i praksi "dobar krik , "dobri smijati svojim okolnostima može pomoći puštanje napregnut emocije koje uzrokuje bol . To također može privremeno vas odvratiti od svoje nevolje , i što je još važnije , on razbija ciklus negativnih razmišljanja i emocije . Ako možete pronaći humor u čakvećina strašan okolnosti , možete povratiti moć nad svojim životom i smanjiti stres .
6
smijati vašoj situaciji s prijateljima . Svatko ima da je jedan prijatelj koji ima smisao za govoreći najviše neprimjerene stvari bez filtera za uređivanje - i svi smo tu prijateljicu , jer ih trebamo . Ponekad vam je potrebno da drugi istaknuti humor u svojim situacijama , i dati vam neke je potrebno mnogo perspektivu . To također preuzima teret off , kada možete podijeliti svoje brige i rugati se na njih zajedno . Ide na ručak sa suradnicima i smijao Bob over- the-top dojmom svog zapovjednički gazda može brzo olakšaj raspoloženje i čine se vratiti na svoj stol da je mnogo lakše .
7
Pokušajte neke kreativne ventiliranje . Baš kao i djeca crtanje brkove na omraženog učiteljica u školi godišnjaku , možete pronaći kreativne načine da se nasmije nad stresnim situacijama . Boja pretjeran autoportreta . Pokrenuti online blog ili strip se slikati svoj život na šaljiv način . Budite što neobičniji što vam se sviđa . Provjerite svoje majke-in -zakon u divlja zvijer ili vaš ogovaranja suradnika u ljubičastom hijene . Poput Patronus šarm u Harry Potteru , uzimajući nešto što se boje i što je smiješno uklanja svoju moć . Creative poslovnice i dati vam stalni način da se suoči sa svojim stresom i pomoći vam da gledati na život s više humora .
8
Učinite vaš smijeh srdačna . Glup ili nasmijati se dati vaše raspoloženje lift , alidobar trbuh smijeh je ono što stvarno bude vaš sustav ide . Smijaha ima iste fizičke i raspoloženja izdižu učinke kao i vježbe . Djelujepluća , srca , dijafragma , trbušnjaci , pa čak i ramenima ako stvarno dobiti u nju . Ako ste nikada nije došla do te mjere da se previše umorna smijati još sekundu , ne radite to pravo . Smijte se teško i dobiti sve stres - busting pogodnosti koje možete .
9
smijati želite li ili ne . Biti zabavlja uzrokuje da se smijati , ali to može raditi u obrnutom smjeru - prisiljavajući se smijati ništa zapravo može učiniti da se zabavlja . Stručnjaci sada savjetuju tečajeve smijeha vježbe i praksa čini savršenom . Počnite s osmjehom i na kraju su dobri osjećaji će slijediti .
Sljedeći članak:Kako da biste dobili autogeni trening za stres
Prethodna Članak:Rukovođen kipovi Upute
Stress Management
- Trihotilomanije Savjet
- Kako započeti putu do promjene svoj život
- Kako preuzeti kontrolu nad svojim životom
- Postupak za postavljanje ciljeva
- Informacije za Young & Tuguju udovicama
- Kako razviti mentalne čvrstoće
- Kako bi uspostavili kontrolu nad svojim emocijama
- Self- Razgovor strategije za Anger Management