Kako bi spriječila pritišće na vaše gumbiće

Ljudi mogu gurati svoje gumbe - svatko od suradnika koji redovito koristi i ostavlja svoj ​​radni prostor u neredu naodnosu koji dosljedno čini neosjetljive komentare o načinu na koji odlučite živjeti svoj život . Kada reagiraju na emocionalne putu do ljudi bezobzirnim ponašanjem , možete izgubiti svoju sposobnost da učinkovito nositi sa situacijom . Ipak , možete naučiti tehnike zadržati kontrolu i zaustaviti ljude pritišće na vaše gumbiće . Upute Screenshot
1

Napravite popis stvari koje ljudi ne da gurati svoje gumbe. Biti svjesni što izaziva vaše negativne emocije će vam pomoći da se zaustavi ljudi iz uzimajućinajbolje od vas .
2

Pripremite se unaprijed, tako da možete zadržati od uzimajući prevrnut , ako planirate interakciju s netko tko stalno gura svoje gumbe . Razmislite o uzrok zašto radnje ili riječi te osobe uzrujati . Zapitajte se , ako je to stvarno isplati postati uzrujan . Pokušajte razmišljati o situaciji na drugačiji način da će biti manje traumatično . Zamisli situaciju i zamislite sebe ostati mirni , bez obzira na sve .
3

Duboko udahnite i brojite unatrag do 10. tiho ili ponoviti tihu mantru u glavi , kao što su : "Ja ću ostati smiri " ili" neću se izazvao " kad netko počne pokušati gurnuti svoje gumbe .
4

Razmislite o ugodnoj situaciji da psihički će vas maknuti od stresne situacije , kao što su gledate zalazak sunca ili uzimanje vožnja u balonu , ako se osjećate svoje emocije preuzimanju .
5

Ispričavam se od situacije , tako da možete povući u privatnom mjestu okupiti svoje misli i smiriti svoje emocije , ako se osjećate kao da ste izgubili kontrolu .