Kako izliječiti nesanicu kod djece

Kad djeca pate od nesanice su u osnovi pokazuju iste simptome kao i odraslih , ali posljedice mogu biti još teža . Budući da djeca trebaju više sna nego odraslima kako bi pravilno funkcionirao tijekom dana , a budući da nedostatak sna može doprinijeti nedostatku kognitivni razvoj , bitno je da ste poduzeti korake kako izliječiti nesanicu kod vašeg djeteta . To je ono što vam je potrebno Srpski stropni ventilator, mlijeko , voda, klasične glazbe
pokazati više Upute Screenshot Držite rasporedu
1

Uspostaviti dosljedan spavanja za djecu koja pate od nesanice . Ne dopustite im da ostanu do kasno gledanje televizije ili čak završiti svoju domaću zadaću . Djeca reagiraju dobro na granicama i zakazati . Krevet vrijeme ritual je jedan od najboljih načina za poticanje sna .
2

Ograničite unos pića i namirnice koje sadrže kofein tijekom četiri sata prije spavanja . Djeca reagiraju na kofein na isti način kao i odrasli , samo još toliko , idodao energija služit će samo odbiti spavati . Pića kao što su mlijeko i voda su puno bolje za Insomniac .
3

večeramo najmanje dva sata prije nego što djeca odu na spavanje . Veliki obroci pravo prije spavanja može uzrokovati nedostatak sna . Isto tako , izbjegavajte spavanje grickalice .
4

šetati noću samo prije spavanja potaknuti umor . U nekim slučajevima , djeca pate od nesanice , jer oni to nisu učinili dovoljno fizičke vježbe kako bi se istrošiti .
5

Izvadite igračke i igre iz spavaće sobe kada pokušavate izliječiti djecu nesanice . Učinite spavaću sobumjesto namijenjeno isključivo za spavanje , što ponekad može izazvati automatsku reakciju pospanosti .
6

igrati mekano klasične glazbe u spavaćoj sobi kada je vaše dijete pokušava zaspati . To će smiruje živce i smirivanje uma , a ponekad može izliječiti nesanicu po sebi . Alternativno , dodati nekakvu ritmičke buke u spavaću sobu , kao što je stropni ventilator ili metronoma.
7

Ograničite dnevne naps . Djeca koja pate od nesanice ne bi trebalo biti spavanje za nekoliko sati tijekom dana . Njihova nesposobnost da spavati noću može bitiznak da naps treba eliminirati u cijelosti .
8

sniziti temperaturu . Smanjite termostat ili uključite ventilator u spavaćoj sobi za dodatnu ventilaciju . Kadatijelo je super , miran san je vjerojatnije .