Kako da se magnezij za depresiju

Neki ljudi s depresijom imaju nisku razinu magnezija , pa su znanstvenici proučavali su da li magnezij dodataka mogu liječiti simptome depresije . Studije slučaja pokazuju da uzimanje visokih doza magnezija može čak i ublažiti simptome depresije u manje od sedam dana, navodi se u 2006 članak u časopisu Medical hipoteza . Magnezij može biti posebno učinkovit u liječenju ljudi s otporne na tretman depresije , navodi se u 2010 Medicinski hipoteze istraživanja. Upute Screenshot
1

razgovarajte sa svojim liječnikom i osigurati magnezija dodataka su prikladne za liječenje vaše depresije . Magnezij mogao ometati lijekovi, kao što su antibiotika tetraciklina .
2

Uzmi 125-300 mg magnezija glicinatu ili magnezija taurinate četiri putadnevno, uz svaki obrok i prije spavanja . Krenuti s manjom količinom , a ako ne vidim poboljšanje simptoma depresije , povećati dozu . Možda ćete vidjeti rezultate u roku od sedam dana.
3

Uzmi B kompleks vitamina dnevno . B vitamini mogu poboljšati apsorpciju magnezija .