Kako izliječiti Žalost

Tuga je više nego jednostavno osjećaj tuge . Tuguju osoba osjeća dubok osjećaj boli i gubitka , često povezana sa smrću voljene osobe ili velike životne promjene . Dok većina tuga s vremenom blijedi s vremenom , nekoliko faktora može vam pomoći da prevladaju tugu . Neke teorije namjerava da postoji pet različitih faza tuge : poricanje , bijes , pregovaranje , depresija i prihvaćanje . Međutim , pojedinci doživjeti bol drugačije i ne može proći kroz ove faze . Prepoznavanje obilježja svog reakcije i razvoju učinkovite mehanizme suočavanja može vam pomoći da prevladaju tugu . Upute Screenshot
1

Identificirati emocije koje proživljavamo . Mnogi ljudi osjećaju tugu, zbunjenost ili nevjerica nakon smrti voljene osobe . Priznaju nikakvih osjećaja krivnje, ljutnje ili frustracije prema pokojniku . Prihvati tih osjećaja kao prirodni dio vaše tuge reakcije .
2

Sudjelovati u ritualima okolnim vaš volio svoju smrt . Pogreb , posjetite njegov grob ili pohađaju vjerske obrede koji vas utješiti . Ovi događaji omogućuju vam da doživite zatvaranje .
3

Odgodi glavne odluke i promjene u životu , ako je to moguće . Odložio svoje vjenčanje , razvod, promjena posla ili premjestiti za nekoliko mjeseci . Dajte si vremena da doživite bol bez nepotrebnog naglasio druge promjene u životu .
4

Kontaktirajte bliskog prijatelja ili člana obitelji koji jedobar slušatelj . Raspravite svoje emocije, frustracije i iskustva . Razgovarajte o svojim voljene smrti i kako se osjećate. Prisjetimo svoje uspomene , dobre i loše , na umrle osobe .
5

Održavanje dobrog zdravlja . Ugraditi tjelesne aktivnosti u svoju dnevnu rutinu i ići van kad god je to moguće . Jedite zdrave, uravnotežene obroke i voditi brigu o svom tijelu . Osjećam se dobro fizički je važno suočavanje s tugom .
6

priključiti grupi podrške za druge ljude tugovanje gubitak voljene osobe . Razgovarajte o svojim emocijama i reakcijama s drugim članovima grupe . Nađi suočavanja mehanizme , kao što je vođenje dnevnika ili odete u šetnju , koji će vam pomoći da se osjećate bolje .
7

Pronađite tugu i žalost savjetnika s kojima se raspravljati svoje osjećaje . Trenirao mentalnog zdravlja može vam pomoći razumjeti proces tuguju i dati vam mentalnu i emocionalnu podršku .