Kako da se više pozitivnih Tijekom promjene raspoloženja

Promjene raspoloženja su normalna pojava da većina ljudi iskustvo s vremena na vrijeme . Gotovo sve što može izazvati raspoloženje jeku , od vremenskih uvjeta i dobrom frizurom , hormonalne promjene i kemijske neravnoteže . Ako ste se suočili povremene promjene raspoloženja koje su povezane s događajima u vašem životu , ne brinite , to je normalno . Dobra vijest je da postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako bi ostati pozitivan kada doživljava negativno raspoloženje jeku . Upute Screenshot
1

Prepoznajte svoje raspoloženje jeku za što je to . Nemojte se osvaja , jer imate loš dan . Priznajte --- barem za sebe --- da ste doživljava raspoloženje jeku i znam da će to završiti uskoro.
2

Prošećite ili pogon . Uklonite se iz situacije koja je uzrokovala raspoloženje jeku , čak i ako je samo nekoliko minuta . To će često ravnotežu vaše raspoloženje , pa nije tako teška . Ako ste u mogućnosti , nešto vam se svidi , kao što su hodanje ili izloge .
3

Izbjegavajte važnih odluka tijekom raspoloženje jeku , ako je moguće . Vaše raspoloženje može utjecati na odluku, a da bi mogao završiti žaleći odluku nakon vaše raspoloženje se vratio u normalu . To se posebno odnosi na financijske odluke i velike životne odluke .
4

razmišljam o drugim stvarima . Stan na vaše loše volje ili događaj koji je uzrokovaoraspoloženje često ga pojačava . Usredotočite se na pozitivne , produktivne misli i aktivnosti odmah se dižu iz manjeg lošeg raspoloženja ili poboljšavaju veliki jedan .
5

poduzeti mjere radi otklanjanja ili ublažavanja vaše promjene raspoloženja . Redovito vježbanje i dobiti liječnički pregled kako bi provjerili svoje promjene raspoloženja su doista standardne promjene raspoloženja . Pokušajte meditirati svaki dan da se stavi u boljem stanju duha . Pobrinite se da ste uzimajući puno spavati , jer nedostatak sna može biti pridonosi svojim lošeg raspoloženja .
6

Tražite savjet liječnika ako osjetite da vam promjene raspoloženja su abnormalni . Nacionalni institut za mentalno zdravlje procjenjuje da se gotovo 10 posto odraslih Amerikanaca pogođeni nekom vrstom poremećaja raspoloženja . Ovi poremećaji su čestoposljedica kemijske ili hormonska neravnoteža i nemate se čega sramiti . Ako patite od poremećaja raspoloženja , i to ne samo standardne promjene raspoloženja , liječenje može pomoći .