Kako zaustaviti Geriatric razdražljivost

Geriatric razdražljivost ponekad mogu osjećati nemoguće liječiti ili živjeti . Dobra vijest je da se može upravljati , i razdražljivost jesasvim normalna reakcija od starijih koji su okrenuti fizičke simptome bolesti složen s regularnom stresa života . Financijske brige i usamljenost može stvoriti razdražljivost , pogotovo kada je također uključena tjelesna bol ili bolest . Srećom , upravljanje razdražljivost može obaviti sigurno i privatno , bez nuspojava . Također je važno zaobitelj da se uključe i pomognuviši s aktivnostima da mu pomogne nositi se sa razdražljivost . Upute
Upravljanje simptome izražavanja
1. Uzimajući dnevnog hoda je dobro pravilo za smanjenje razdražljivost .

Izrazite se u razgovoru izvan svoje emocije na bračnog druga , dobrog prijatelja ili člana obitelji što može povjerenja . Govoreći ublažava napetost i pomaže smanjiti razdražljivost .
2

Napiši svoje osjećaje u dnevnik ili časopis . Pišući pjesme , priče, ili sjećanja na djetinjstvo će vam pomoći zadržati svoje pamćenje aktivan i tvoj um zauzet , a oba će pomoći smanjiti razdražljivost . Pisanje pisama ili poslati e-mail s prijateljima i članovima obitelji da ostanu povezani s ljudima važno za vas . Pisanje jepozitivan način izražavanja sebe .
3

plakati. Plakanje jepozitivna napetost pumpicu , prema BK Health Guide . Plakanje je također dio zdravog emocionalnog procesa ozdravljenja .
4

Bojanje , oblikovati ili se miješati u neki drugi oblik umjetnosti . Se izražava kroz umjetnost i obrt pomoći će smanjiti napetost i razdražljivost .
Upravljanje navike
5 biljni čaj jezdrav napitak za starije piti .

suzdrže od konzumiranja alkohola . Alkohol može povećati razdražljivost u seniore , a također djeluje kao depresivno .
6

Suzdržite se od pijenja kofeina . Kofein može izazvati razdražljivost i glavni je uzrok razdražljivosti kod starijih Amerikanaca , prema MotherNature.com . Ako mislite da ne možete prestati hladno turska kofein , pokušajte se prebaciti na kavu bez kofeina neke od vremena , a onda se polako vrati svoje tijelo , dok je nježno se odvikavanje od od kofeina . Možda uskoro naći da je vaša razdražljivost smanjen zajedno sa svojim unos kofeina .
7

Suzdržite se od jesti namirnice koje su pretjerano obrađene ili imaju previše šećera . Imajući nezdrave prehrambene navike mogu izazvati razdražljivost i druge zdravstvene probleme . Healthguide.org raspravlja o važnosti zdrave , hranjiva namirnica koje daju energiju za starije osobe , te sugerira da starije osobe uzimaju dnevnu multivitaminsko .
Enjoy Life
8. Uživajte u suncu svaki dan s suputnik .

Investirajte u ljubimca . Lijepljenje sa i ljubiti ljubimac će vam pomoći da se osjećaju manje usamljeno i dati negdje da se usredotočite na pozornosti . Svaki viši je drugačiji i ima različite zdravstvene potrebe i financijske obveze , tako da ljubimac potreba mora stati svoju situaciju . Od riba za pse , bilo koje vrste ljubimca može pomoći smanjiti razdražljivost u seniore .
9

Vježba svaki dan na neki način . Vježbanje može pomoći smanjiti razdražljivost . Razgovarajte sa svojim liječnikom o pravilnim vježbama za vaše fizičko stanje . Ako ne možete hodati ili igrati tenis , pokušajte aerobik u vodi ili ruku i nogu raspon pokreta vježbe , što se može učiniti dok sjedi .

10

vježbe Vježba disanja . Prema BK Health Guide ,način na koji diše utječe na cijelo tijelo . Pravilno disanje kada napetost nastaje pomoći će smanjiti razdražljivost . Polako i duboko disanje će vam pomoći da se razvije u potpunosti koristiti pluća , i pomoći vam da pronađete ritam vlastitog daha . Praksa udisanjem kroz nos, a izdišete kroz usta polako , tihim , whooshing zvukova , s jednom rukom nježno odmara na trbuhu i druge strane na prsima . Obratite pozornost na svoje disanje , i koristiti ovaj trenutak tehnika opuštanja svaki put kad je potrebno smanjiti razdražljivost .